｜ ｜ 站內搜尋   最新消息 關於港恩 醫師介紹 門診時間 診所位置 港恩G訊 Q&A問題     健康Ｇ識 中醫Ｇ識 問問Dr.Ｇ 中藥Ｇ識 ＧForum Ｂ計劃 禦病Ｇ道 Ｇ文化 Ｇ新聞 中醫G道 新冠肺炎防疫G訊 港恩醫師話你知 二十四節氣資訊       禦病Ｇ道     2017-05-02 ／ 作者：施嘉強 醫師 ／累計瀏覽次數： 3148 次／ 生命在於運動? 　　西方有一句諺語：「生命在於運動。」現代人喜歡用這句話說明運動對身體健康的重要性。現實中，公園或空曠地方都經常看到人們進行各類運動，相信目標都希望令身體更好。誠然，運動對人的健康有不可或缺的重要性，但於中醫角度，當中也有需要注意的地方。   運動的時間   　　中醫講求天人相應，一年或一日都可分段理解為陽氣的生、長、收、藏四個階段(一年對應春、夏、秋、冬；一日對應上午、下午、晚上和半夜)。春天（早上）和夏天（下午）是陽氣升發而漸漸達到頂峰的時間，這時若能加上運動，有助加強陽氣暢達周身之效，對身體健康有正面作用。反之秋天（晚上）和冬天（半夜），屬陽氣開始潛藏休息的時間，若這時進行較激烈的運動，令心跳加速、面紅汗出，則會違反了陽氣順時斂藏的規律，不一定對身體帶來好處，故盡可能把運動安排於日間才符合養生的理念。由此可見，養生不只是「養生」，還包括「養長」、「養收」、「養藏」，陽氣的生、長、收、藏四個階段都得到顧護才能達致真正的健康。   運動的目的   　　不少人以為運動越劇烈效果越好，或時間越長越好，這並不盡然。於中醫角度，能令陽氣通暢的活動都對身體有益。適量的運動令血氣加快，推動陽氣而令經絡暢通是一種方法，例如跑步、游泳、打球、行山甚至健身等皆如是。惟這類依賴肌肉收縮的運動要兼顧到個別身體的情況，要考慮會否過度勞損某部份的肌肉，或身體是否「夠氣」去進行運動，身體相對「氣不足」的或本身從事體力勞動者要注意運動量不宜過多，否則反而為身體帶來損害。總體而然，凡事不宜太過，運動後不應出現「索晒氣」的情況，如身體太疲累或需要休息一段時間再繼續。一般運動後肌肉輕微疼痛數天的話，這樣的運動量算是較為理想，始終以養生為目的的運動不是要練出一塊塊的肌肉，而是希望氣血舒張，經絡暢通。 　　從中醫角度看，一些能活動身體、伸展筋骨，把肢體調整於合適位置的活動都對身體有益，如太極、八段錦、瑜伽、甩手功、站樁等的運動也是不錯的選擇。活動後不會心跳加快或面赤汗出，但會感到身心舒暢輕鬆、精神飽滿，這便是對身體有益的指標。   其他注意事項        中醫有一說為「百病生於鬱」，即鬱結能引致各種疾病，病因除了濕氣或瘀滯阻塞經絡外，更多是各種過度的情緒令氣血不調（中醫所講的七情內傷有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）。故此在運動時，要保持心情放鬆，才能達到強身健體的效果，否則「鬱住道氣」做運動反而容易做成身體的損傷。           運動量因人而異，老友記、身體虛弱或剛病癒者、體力勞動者或剛勞累後都要減輕運動量，切勿盲目以為運動量越多越好。           運動需要堅持，氣血通暢也不是幾分鐘能達成，故每次運動的時間應以20-30分鐘起跳，視不同運動的耗氣情況而加長，目標是完成後不會感到十分疲累。           感冒時不應做運動，應以休息為主，但精神相對較好時也可稍微散散步，讓肢體稍微舒展，也有利感冒的康復。       上一則    下一則         港恩中醫診所／ 灣仔診所‧旺角診所‧荔枝角診所‧荃灣診所 辦事處：香港九龍荔枝角道838號勵豐中心303室 TEL：(852)2371-3681 E-mail：info@gloryin.com Copyright © 2013 GLORY-IN CHINESE MEDICAL CLINIC – Designed by Pintech