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Ｂ計劃

2014-01-14 ／作者：李小萍醫師／累計瀏覽次數： 3792 次／

懷孕了! 好好照顧身體。

經過長時間調養身體，努力造人，很多病人在發現懷孕後，都會大為緊張的詢問有哪些食物需要戒口、哪些食物需要多吃、甚麼可以做、甚麼避忌等。

首先，如果妳是第一次懷孕，恭喜妳﹗妳開始經歷一段人體奇妙生理旅程，這是大自然孕育下一代的正常程序，所以謹守一直以來醫師按妳個別體質的吩咐，好好照顧身體就足夠了。例如，避免生冷寒涼食物、三餐定時定量、早睡早起，這些連小學生也知道的健康衛生常識，偏偏很多成年人因生活忙碌而背道而馳。

如果這次並非妳第一次懷孕，而之前曾不幸小產過的話，我會建議妳把上次懷孕的週數告訴妳的家庭醫師，好讓醫師按妳體質、現時身體及胎兒生長情況，按需要地以中醫藥把身體調節到最佳狀態，以便好好孕育小生命，即是俗語說「安胎」了。例如，某病人兩年前曾發現懷孕，但在懷孕八週時，胎兒便停止發育自然流產，那麼再次發現懷孕時，就得馬上告知醫師，一直安胎滿八週就足夠了。

很多患者，由一開始身體狀態欠佳、容易感冒、月經不調，到慢慢調理好身體，甚至成功懷孕，體質都是全面地逐漸提升的。而到了孕期，更加應該是身體狀態最好的時候，因為作息、飲食方面，孕婦無論受荷爾蒙影響，或護胎心切，皆能自動自覺作出適當調節。例如，很多病人以往皆推說下班時間晚，私務繁忙，「不得已」地每晚一時多才上床休息，到了發現懷孕後，特別是首6週，都會覺得特別疲倦而自然而然地提早上床休息。

又例如，妊娠嘔吐一般在懷孕第8週至12週最明顯，然後漸次因身體適應而消失；但這情況也因人而異，有些孕婦在第6週發現懷孕時已開始出現噁心、嘔吐，甚至有些孕婦更加一直噁心嘔吐至生產。其實，想減輕妊娠惡阻的情況，除了中藥能幫忙外，小心控制自己飲食也很重要，除了參考食物的營養價值和份量，注意少食多餐外，以下提供一點方法供各位參考：

(1)如晨起噁心嘔吐明顯，可在每晚睡前於床頭放置保暖壺及梳打餅（無味或微鹹為宜），內注2/3的熱開水並1-3片去皮拍扁生薑，如噁心嚴重者，可以直接把薑磨成薑汁，適量加進少許熱水，存放於保暖壺內。
(2)翌晨清醒後，切忌馬上起床，可將枕頭稍為疊高，半臥半坐於床上，小口咀嚼梳打餅，每一口慢嚼至少20下，然後伴隨喝一口薑水或薑汁。
(3)重覆步驟約2-3片梳打餅，讓胃中有少量可消化的食物，加上生薑的和胃止嘔的作用有助減輕晨吐反應，然後再慢慢從床上坐起、下床。
(4) 此外，一日三餐，應該有適量蔬果、肉類及米飯，所謂適量，可因應孕婦體重調整蔬菜、水果、肉類、主食各半碗至一碗，如有大便秘結，可於米飯中適當加進或直接改為糙米、紅米等。《本草經疏》：「粳米(即大米)，為五穀之長，人相須賴以為命者也。」所以一日三餐如能適量進以粥飯，則可「治諸虛百損，強陰壯骨、生津、明目、長智。」特別有助緩和噁心嘔吐。

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