上回談及春天養生須注意的地方，今次講講夏天。

　　根據《黃帝內經‧四氣調神大論》：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應養長之道也。」

「蕃秀」

正所謂春生、夏長、秋收、冬藏。植物在春天時播種，會一直成長到夏天，長到最茂盛時。

「天地氣交」

指我們生命倚靠的三樣東西，陽光、空氣和水。萬物在溫暖的地方才會生長，在寒冷的地方就會死亡。

「萬物華實」

是夏天的景象，夏天是萬物生長最重要的時候，萬物變得繁華美麗。

「夜臥早起」

不是指可以很晚才睡，更不是可以熬夜，而是因為夏天日長夜短，夜裏可以稍微晚一點睡，早晨則早點起床。

「無厭於日」

即是不討厭日光，夏天天亮時間比較早，應該早點起床活動，不要賴床，睡到「黃朝白晏」。但雖然如此，也不要過分在太陽下面活動，盡量避免長時間日曬。

「使志無怒，使華英成秀」

相信大家從字面看明白，就是不要發脾氣，地上萬物茂盛成長。

「使氣得泄，若所愛在外」

多多向外走動，使精神思想都向外走，好動一點。

　　
養生之道就是這樣，最後說說為什麼中醫常說夏天食薑對身體好，冬至一陽生，夏至一陰生。夏天地球的表面很熱，這是熱能向外走，地牢反而是冷的。我們人體也是一樣，胃在這時偏寒，所以夏天食薑能夠保養身體，千萬不要飲凍飲呀，否則就是雪上加霜，秋冬天時咳嗽與腸胃疾病就會來找你呢。