健康的概念

　　健康是大家的共同願望，但怎麼樣才算得上健康呢？借北京徐文兵老師的說法，我們可以嘗試從「健」和「康」兩部份去理解。查一查字典，我們發現「健」為強而有力，是從力量方面而言的，新年我們互相祝賀，當我們祝對方「身壯力健」，就是指希望對方總是充滿力量，精力充沛的意思。那麼「康」字又應作何解？《爾雅》是中國古代解釋字義的專門著作，裡面講到「五達謂之康，六達謂之莊」，康和莊都有暢達的大路的意思，故有「康莊大道」這一詞語，後來又引申為通暢之意。因此，相對於「健」的力量而言，「康」其實是指體內的這股力量是否通順流暢，如我們在新年祝對方「身心康泰」，就是指希望對方的心情和身體都感覺舒暢，沒有鬱結的意思。由此理解，健康是指氣血充足而通暢。相反，如果氣血不足，或氣血不暢，就是病了。在臨床上我們稱前者為虛證，後者為實證，而兩者相兼的虛實夾雜證更為常見。

運動對人體的作用

　　關於運動對身體的影響，我們或可借鑒中國的導引術，從中得到啓發。所謂導引術，即是通過肢體動作配合呼吸吐納，使氣血調和以達到延壽、防病、治病的效果。中國較早形成的導引術有華佗整理先秦時期導引知識而成的五禽戲，我們可以在《後漢書》裡找到。《後漢書‧方術列傳》：「人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則穀氣得銷，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞，終不朽也。是以古之仙者為導引之事，熊經鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老。吾有一術，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。」由上文可知，通過運動配合呼吸，可以令氣血通暢，也可令脾胃更為健運，使食物得以消化。如感到身體不暢快時，便可用導引解決。

運動有助健康嗎？

　　上面的討論提到，疾病可分為氣血不足為主的虛證和氣血不暢為主的實證兩大類，而運動能延壽、防病、治病背後的原理是它能把人體內氣血不暢通之處通過運動打通而回復到通暢的狀態。因此，以運動卻病、提升健康狀態其實更適合身體氣血不暢而不太虛弱的人群，而以虛弱為主的人群，相對而言運動就不那麼適合。這是因為運動實際上是一個調動氣血、秏用氣血而排出邪氣，使氣血通暢的過程，從而使氣血維持在調和的狀態，在此狀態下又能促使飲食化生氣血滋養身體而使之更為強健。因此，「健」與「康」之間必須形成互相的良性循環，才能真正達到延壽、防病的效果。如果身體過虛，無法形「健」與「康」之間的良性循環，康而不健，身體就反而會漸漸變得更為虛弱。

　　那麼，我們可以怎麼分辨是否適合運動？我們或者可以試試回答以下幾個問題：

運動後是否感到身體更為沉重疲乏／精神不足？

運動汗出後會否感到怕冷？

運動後反而更難以入睡／睡眠質素轉差？

如果回答是的話，或者是身體尚未能應付所做的運動，這樣或可以嘗試減少運動量或改變運動類型，當然亦可以諮詢你中醫師再尋求意見。