｜ ｜ 站內搜尋   最新消息 關於港恩 醫師介紹 門診時間 診所位置 港恩G訊 Q&A問題     健康Ｇ識 中醫Ｇ識 問問Dr.Ｇ 中藥Ｇ識 ＧForum Ｂ計劃 禦病Ｇ道 Ｇ文化 Ｇ新聞 中醫G道 新冠肺炎防疫G訊 港恩醫師話你知 二十四節氣資訊       港恩醫師話你知     2021-12-31 ／ 作者：何肇婷 醫師 ／累計瀏覽次數： 3930 次／ 捱夜點傷身? 不經不覺，已經來到2021年最後一日，我想在過去兩年，身體健康是不少人的願望，要維持健康，充足的睡眠更是不可缺少。中醫成日叫人「早啲瞓」，那從中醫角度，捱夜又會對身體有何影響? 先從中醫如何認識睡眠開始，人體內的陰陽變化受大自然的日照影響，日間陽氣主導，應付日常生活，到了晚上，所謂「陽入於陰則寐」，夜間陽氣收斂，轉化為陰，使人安靜入睡。 至於那些經常捱夜的人士，在陽氣要收斂的時候活動，會動用陽氣，初期症狀不顯，身體仍有足夠陽氣儲備，一段時間後，陽氣長期被消耗，為維持陽氣的份量，陰氣轉化成陽氣，但又沒有足夠休息去滋養陰氣，虛火因而產生，形成陰虛火旺的狀態，出現口眼乾燥、咽痛聲沙、乾咳、口瘡、煩燥、心跳加快等症狀，若未及時處理，虛火更多，陰份蒸發更快，使上述症狀加重。 當陰氣減少到一定程度，轉化無力時，陽氣最後亦會不足，身體由陰虛狀態變成陰陽兩虛，出現長期憂鬱、精神萎靡、容易生病、腸胃不適、專注及記憶力下降等症狀，女性更可見月經失調、不孕、早產等問題。 如果是工作需要而要捱夜，怎麼辦? 飲食方面： 1. 多食養陰清熱潤燥的食物 : 銀耳、百合、枸杞、蓮子、蓮藕、雪梨、馬碲等 2. 少吃辛辣、煎炸、燥熱(如牛、羊肉)和刺激食物 3. 宜多飲水，避免煙酒、咖啡、濃茶等 生活起居方面： 1. 與家人溝通，協助營造寧靜的休息環境，戴上耳塞 2. 關上燈和窗簾，保持睡房黑暗，可使用眼罩 3. 抽時間與親人朋友聯繫，以免感到孤立，誘發情緒問題 4. 維持運動習慣 (要避免在睡前運動) 長期捱夜致身體疲勞，會影響身體機能，可引致多種慢性病如三高、心臟病、睡眠障礙等，所以要定期做身體檢查，若發現有異常時請盡快處理，可考慮以中藥或針灸，幫助調整身體內在平衡。 最後祝願大家來年更順利，身心平安! #港恩中醫 #港恩醫師話你知 #何肇婷中醫師 #捱夜 #夜班 #晚睡 #睡眠 #早啲瞓 #香港中醫 #灣仔中醫 #旺角中醫 #荔枝角中醫 #荃灣中醫 #hkig #chinesemedicine #tcm #hongkong       上一則    下一則         港恩中醫診所／ 灣仔診所‧旺角診所‧荔枝角診所‧荃灣診所 辦事處：香港九龍荔枝角道838號勵豐中心303室 TEL：(852)2371-3681 E-mail：info@gloryin.com Copyright © 2013 GLORY-IN CHINESE MEDICAL CLINIC – Designed by Pintech