｜ ｜ 站內搜尋   最新消息 關於港恩 醫師介紹 門診時間 診所位置 港恩G訊 Q&A問題     健康Ｇ識 中醫Ｇ識 問問Dr.Ｇ 中藥Ｇ識 ＧForum Ｂ計劃 禦病Ｇ道 Ｇ文化 Ｇ新聞 中醫G道 新冠肺炎防疫G訊 港恩醫師話你知 二十四節氣資訊       港恩醫師話你知     2022-01-28 ／ 作者：杜楚薇 醫師 ／累計瀏覽次數： 1206 次／ 及時走出不良情緒 試吓好好呼吸  疫情為全世界帶來巨大改變，擔心染疫、擔心被隔離、為照顧家中老少疲於奔命、應付工作和財務壓力等等，難免令人長期陷入不良情緒。 《黃帝內經》指出，心主神，各種情志刺激都與心有關；悲傷肺，怒傷肝，恐傷腎，思傷脾。如不良情緒持續，使氣機鬱滯，久之必然損害五臟之氣，繼而導致具體的身體不適，如失眠、頭痛、胸悶、心悸、胃痛、腹瀉等，女士更可能因而出現月經不調等。 中藥和針灸對調理氣機不暢引起的疾病有良好效果，然而不良情緒隨時來襲，是否有方法可以在當下舒緩呢？ 在這裡跟大家介紹 “3分鐘呼吸練習”。無論在等車、乘車、等開會、看新聞時，只要出現鬱悶、焦慮、憤怒或恐懼的情緒，善用這3分鐘可幫你從這些情緒走出來，使鬱滯的氣機恢復通暢： 第一步（約1分鐘）：先舒適地挺直脊柱，閉上雙眼，然後覺察自己這一刻的情況：我現在由頭到腳有這樣的感覺，心裡感受著這樣的情緒，腦海閃過這樣的念頭… 第二步（約1分鐘）：將注意力放到呼吸上。留意一呼一吸，不一定需要深呼吸，只需要自然呼吸。 第三步（約1分鐘）：將呼吸擴展到整個身體，想像整個身體每一個細胞都一起呼吸。 3分鐘結束了。記得感謝自己花時間關懷了自己，然後張開眼睛，伸展一下，再繼續你要做的事。 （建議網上搜索“3分鐘呼吸空間”，聆聽聲音導航進行練習，有更佳效果） #港恩中醫 #杜楚薇醫師 #3分鐘呼吸空間 #負面情緒隨時突襲 #不被情緒牽著走 #五臟氣機要通暢 #善待自己 #灣仔中醫 #旺角中醫 #荃灣中醫 #荔枝角中醫 #香港中醫 #khig #chinesemedicine #tcm #hongkong       上一則    下一則         港恩中醫診所／ 灣仔診所‧旺角診所‧荔枝角診所‧荃灣診所 辦事處：香港九龍荔枝角道838號勵豐中心303室 TEL：(852)2371-3681 E-mail：info@gloryin.com Copyright © 2013 GLORY-IN CHINESE MEDICAL CLINIC – Designed by Pintech