｜ ｜ 站內搜尋   最新消息 關於港恩 醫師介紹 門診時間 診所位置 港恩G訊 Q&A問題     健康Ｇ識 中醫Ｇ識 問問Dr.Ｇ 中藥Ｇ識 ＧForum Ｂ計劃 禦病Ｇ道 Ｇ文化 Ｇ新聞 中醫G道 新冠肺炎防疫G訊 港恩醫師話你知 二十四節氣資訊       港恩醫師話你知     2023-06-16 ／ 作者：麥禮和 醫師 ／累計瀏覽次數： 1034 次／ 略談鬆胯 鬆胯是傳統武學的核心技巧，它意味胯部在高度控制下放鬆和活動的能力，使之能夠配合身體的各種動作，調節氣血和呼吸。 鬆胯的要點有以下幾個： 明白胯的位置和結構。胯是指腰和腿之間的部位，由骶髂關節、髖關節、髖骨、骨盆等組成。要放鬆腹股溝和會陰穴，鬆腰收臀，不要頂起或夾緊胯部。 練習搖臀蕩胯。搖臀是以一側胯關節為中心，以骨盆為半徑的旋轉運動；蕩胯則是以尾閭為擺錘，左右搖擺的運動。要放鬆骶髂關節，開活兩胯，由胯帶動全身。使手隨身走，注意左右開合兩胯，使勁力貫通。 掌握縮胯、落胯、坐胯、塌胯、開胯等動作。這些動作都是以放鬆和沉降為基礎，配合呼吸，使勁力從腳底湧泉穴經過腿、胯、腰、手指傳遞出去。 運用轉胯、旋胯、脫胯、提胯、送胯、抽胯、扣胯等變化。這些變化都是以鬆活兩胯為前提，根據不同的步法和手法，調整胯部的方向和角度，使之能夠靈活地應對各種情況。例如，在做進退行步時，要注意轉胯提腳，使步法靈巧；在做分腳或踢腳時，要注意脫胯發勁，使力量爆發。 參考: 打坐站樁的結構拆解-薛發展;人體生命結構再造工程 按這個步驟練轉胯就容易多了-傳統武學 Treatment Success of Hip and Core or Knee Strengthening for Patellofemoral Pain: Development of Clinical Prediction Rules - Jennifer E. Earl-Boehm, PhD et al 作者: 麥禮和中醫師 #港恩中醫 #港恩醫師話你知 #麥禮和中醫師 #中醫 #鬆胯 #香港中醫 #灣仔中醫 #旺角中醫 #荃灣中醫 #荔枝角中醫 #hkig #chinesemedicine #tcm #hongkong #gloryin       上一則    下一則         港恩中醫診所／ 灣仔診所‧旺角診所‧荔枝角診所‧荃灣診所 辦事處：香港九龍荔枝角道838號勵豐中心303室 TEL：(852)2371-3681 E-mail：info@gloryin.com Copyright © 2013 GLORY-IN CHINESE MEDICAL CLINIC – Designed by Pintech