｜ ｜ 站內搜尋   最新消息 關於港恩 醫師介紹 門診時間 診所位置 港恩G訊 Q&A問題     健康Ｇ識 中醫Ｇ識 問問Dr.Ｇ 中藥Ｇ識 ＧForum Ｂ計劃 禦病Ｇ道 Ｇ文化 Ｇ新聞 中醫G道 新冠肺炎防疫G訊 港恩醫師話你知 二十四節氣資訊       禦病Ｇ道     2016-11-10 ／ 作者：林麗瑜 醫師 ／累計瀏覽次數： 2211 次／ 做運動，身體好? 晚上做運動好嗎﹖ 　　中醫一向重視陽氣的變化。白天是人體陽氣發動的時候，所以身體健康的人，每天起來，也會覺得精神爽利，充滿幹勁，這就是陽氣帶給我們的力量。相反，經過一日的勞碌，陽氣被消耗，需要在晚上的時間潛藏收伏，以便為明天的工作作好準備。 　　故此，中醫一般都建議在日間運動，以助氣血循環陽氣運行。若真的無法在日間運動，亦只建議在晚上進行一些輕柔的運動如簡單的拉筋，瑜珈或散步等，以避免擾動需要潛藏的陽氣。否則，夜間進行過量運動，只會令陽氣亢奮，無以安靜休息，令人更覺疲累甚則導致失眠。 選擇適合自己的運動 　　雖然運動的好處是能令身體氣血運行流暢，但運動畢竟是需要消耗氣血來進行，故若本身身體較虛弱的人，只適合進行較少運動量如散步、急步行、緩步跑等運動，並建議在陽光底下，空氣流通的環境進行，運動至全身暖和，微汗出便可。切勿一步登天，進行劇烈運動，令身體氣血再進一步耗損，只會弄巧反拙，令身體更差。 　　中醫很重視情志，認為不同的情緒過度會帶來身體不同的毛病。而香港人工作壓力大，心情緊張，臨床上很多時會出現「肝鬱」的情況，症狀多見如失眠、心情低落，甚或影響消化，出現無胃口、消化不良，女性還會有痛經、乳房脹痛等症狀。而透過運動，可以讓大家暫時放下繁忙的工事或家事，讓腦袋放空一下；又或與三五知己共聚，運動之餘又能暢談一番，這些都或能讓肝鬱的問題迎刃而解。 　　所以，不是每一個人也要成為長跑好手或踏單車的高手，只要找到一項適合自己運動量，同時又能達到身心舒暢的運動，這便是最好的運動。       上一則    下一則         港恩中醫診所／ 灣仔診所‧旺角診所‧荔枝角診所‧荃灣診所 辦事處：香港九龍荔枝角道838號勵豐中心303室 TEL：(852)2371-3681 E-mail：info@gloryin.com Copyright © 2013 GLORY-IN CHINESE MEDICAL CLINIC – Designed by Pintech