先天之本—腎

　　很多父母都希望小孩長大後能「高人一等」，其中一個關鍵因素就是中醫所講的腎中的先天之精（腎精）。腎精稟受於父母，其多少決定了小朋友的稟賦強弱、發育先後、臟腑盛衰。因此，如果父母本身腎精不足，其子女往往身體會較為孱弱，發育亦可能會較遲緩。

後天之本—脾胃

　　《素問．經脈別論篇》：「飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經并行。」脾為後天之本，其功能為運化食物，從而產生氣血，然後運送到身體各個部位以充養臟腑，使機體生長壯盛。

睡眠作息

　　日常生活裡，小朋友無論是學習或玩樂，其實都需要使用身體的氣血。氣血從脾胃運化而來，因此，氣血的產生和消耗就尤如一個「賺錢」和「洗錢」的過程，而睡眠就是把剩餘的氣血轉化為棈氣，然後像「儲錢」一樣儲存在腎，留待日後為身體所用。每天的子時（11:00pm-1:00am）是由陰轉陽的轉化時間，如果我們能在子時之前入睡，身體便有更有效率地「儲蓄」了。可惜的是現在小朋友不單功課繁重，課餘還要補習和參加不同的課外活動。他們往往需要犧牲睡眠時間來應付如此繁重的活動，久而久之，身體就會無法積累精氣，甚至出現透支的情況。身體透支了，還要動用腎精去補充，而先天的腎精一旦消耗就不能補回。缺少腎精，別說發育生高，就連身體健康都會出現問題啊！所以充足的睡眠是十分重要的。

　　另外，一些特別的睡姿亦有助補腎，如「還陽臥」。「還陽臥」的姿勢是身體自然平躺面朝天，雙膝向外打開，腳掌相對，使腿部形成環狀姿勢，然後雙腳腳跟直對著會陰，並盡量使腳跟貼向會陰。兩手放於腹股溝附近，掌心向著腹部。最初練習可能會覺得大腿內側酸脹繃緊，可以在雙膝下加薄薄的毛毯幫忙過渡。持之以恆，這睡姿有很好的補腎效果。

進補有益？

　　脾胃就好像一部汽車需要能源才能推動運作，所以脾胃亦需依靠身體的陽氣(能源)去運化食物成水谷精微。小朋友嗜食生冷寒涼，會消耗身體的陽氣，令脾胃的運化力量減弱，食物和水份的代謝失常，痰濕便易生。另外，太甜、肥膩和味道太濃的食物亦較難消化，成為脾胃的負擔並產生痰濕。痰濕會阻礙脾胃的運化，形成惡性循環。若然脾胃虛弱，進補不單未能改善身體，反而加重脾胃負擔。故此，飲食清淡而有營養，令脾胃產生的水谷精微能有效地充養各個臟腑，已經對身體有莫大的裨益了。

　　小朋友發育長高，其實是一件很自然的事。只要我們掌握到生活的規律，培養小朋友早睡早起、均衡飲食的習慣，小朋友定能茁壯成長。