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2021-10-08 / 作者:杜楚薇 醫師 /累計瀏覽次數: 135 次/
便秘有分虛實 提防越吃水果越便秘
每天排便是一件暢快的事。偶因飲食、氣候或生活習慣改變而出現大便不暢或2天1次,經自我調整多能恢復正常。亦有隔天排便者,只要有規律亦屬正常。如每週排便少於3次,或大便雖日行但乾結難解,即屬便秘。

一般人認為,便秘多因燥熱而致,故出現便秘時會刻意多進食水果。從中醫角度,便秘有分虛實,虛者有氣虛、陽虛、血虛和陰虛;實者有熱秘、氣秘;亦有虛實夾雜者,而針對各症型的治法及食療都有所不同。對於體質虛寒,陽氣不足的便秘患者,常見伴有腹部怕冷喜溫、手足冰冷、腰膝酸軟等症狀;其便秘的原因為脾胃虛寒,推動無力,倘若此類患者再多進水果,甚至以水果替代正餐,即進一步損傷脾胃陽氣,加重虛寒,那麼便秘不僅不會緩解,還可能加重。此類患者正確的治法為溫陽通便,平時進食薑、蒜等溫熱食物反而有助通便。

亦有一部分人士必需每天進食水果才能保證排便,其實亦非健康。正常來說,除非當天未進食,或突然有一段時間食量大減,否則即使當天未進水果亦應有排便。如不食水果即無大便者,提示脾胃氣血不足或流通欠暢,應調理脾胃氣血以治本,而非靠水果通便。

無論哪種便秘,平日多做腹部按摩(繞臍順時針打圈),練習腹式呼吸,按揉天樞、大橫穴,以及適當運動、定時飲食、食物多樣等,都有助于舒緩便秘。如症狀不緩解,請儘早尋求中醫師診治。

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