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港恩醫師話你知

2022-05-13 ／作者：張敏芝醫師／累計瀏覽次數： 1290 次／

便秘「肚谷谷」，要治標還是治本？

急則治其標
便秘腹脹很辛苦，臨床上若有大便難非常嚴重的，也會使用瀉下藥或潤腸藥治其標，希望快一點解決當下的問題。

在生活上，很多人為了讓大便暢通，會選擇以下的方法，甚至已經養成習慣：

早上灌一大杯暖水
喝咖啡
吃火龍果或大量生果
吃大量蔬菜
吃腸道保健品等等，還有些甚麼呢？歡迎補充。

我不否認，這樣是能讓大便排出，算是治標，但不贊成長期這樣做，因為會形成依賴，而且這些習慣大部分都是在傷害脾胃的，使脾胃之寒濕停滯，令腸胃輕瀉而有大便，即使能有大便，也不是成形的。如此刻意令自己瀉下，長遠來說，不是好方法，相反地脾胃變得虛寒，腸道更加懶惰，不想動了，只會繼續便秘，形成惡性循環。

如果你在靠上述的小習慣的話，不妨想一想，為什麼自己不能自然地去大便？為什麼必須靠這些食物才可有大便呢？(畢竟很多人不需這樣做也能有正常的大便的。)難道吃甚麼喝甚麼就只為了去大便嗎？難道要讓大便去決定自己要吃些甚麼嗎？

緩則治其本
如果你不想再靠某些東西通便，那就讓脾胃這個「機器」自己運作起來。除了服用中藥，你也可以配合做以下幾項：
1. 帶氧運動：使整個氣機運行暢順，腸道垃圾不易積聚。
2. 保暖脾胃：脾胃要夠暖才可正常運作，大便才會正常。
3. 按摩腹部：簡單地順時針及逆時針摩腹就可以了，把腹部搓暖。
4. 正常飲食：飲食不要再想著要通大便，而是養脾胃，例如要吃五穀類食物。

在情況不那麼緊急時，這樣好好養護脾胃，鍛煉脾胃，補益氣血，使脾胃能自行正常運作，大腸蠕動，就有力推動腸中宿便向下走，這時的大便才是健康的。

關於大便的暢通與否，結果是重要，但過程更重要，要選擇一些真正有益於身體健康的方法。

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