｜ ｜ 站內搜尋   最新消息 關於港恩 醫師介紹 門診時間 診所位置 港恩G訊 Q&A問題     健康Ｇ識 中醫Ｇ識 問問Dr.Ｇ 中藥Ｇ識 ＧForum Ｂ計劃 禦病Ｇ道 Ｇ文化 Ｇ新聞 中醫G道 新冠肺炎防疫G訊 港恩醫師話你知 二十四節氣資訊       港恩醫師話你知     2022-05-20 ／ 作者：杜楚薇 醫師 ／累計瀏覽次數： 3720 次／ 氣虛人士不宜劇烈運動 小心越練越虛 有些人會疑問：氣虛即是不夠氣，多做運動不是可以練氣嗎？ 我們先簡單了解一下「氣」。中醫所講的氣，是啟動、保持和推動生命活動的重要元素。先天精氣、進食後產生的能量、以及肺吸入的清氣，三者結合，成為人體生命活動的原動力。有了氣，才能推動血液運行到全身及五臟六腑。氣的生成與來源不足，或者是消耗過度，導致氣的量減少、虧損，就會導致「氣虛」；常見症狀包括神疲乏力、少氣懶言、怕冷，手足易冷等。做運動，尤其是比較劇烈的運動，所練的氣是練肺活量，要有一定水平的「氣」為基礎，才有氣可練啊！ 如果本身屬氣虛體質，或者在狀態欠佳，如感冒、精神或體力勞動後，跑去健身舉重、長跑、跳健身舞操等，甚至感到氣短氣喘，頭暈眼花，仍勉強繼續，這樣只會進一步消耗身體的氣，會越練越虛。過量出汗，也會額外耗損氣血。此外，氣不足，身體的協調能力、肌肉和韌帶的柔韌度和力量也會不足，如果勉強運動，還會增加受傷的風險。 氣虛體質人士，適合進行相對輕鬆的運動，如短途的騎單車或慢跑，柔和的瑜伽，太極拳，八段錦等，以心跳微微加速，微微出汗，結束後感覺輕鬆舒適為度，並建議少量多次進行，循序漸進，持之以恆。這種程度的運動，能使全身氣血流通，調養氣息，有助養氣。同時，也要保證充足睡眠及均衡飲食（尤其要進食穀米），進行運動後勿忘及時補充足夠營養。 #港恩中醫 #港恩醫師話你知 #杜楚薇中醫師 #練氣不是補氣 #氣虛人士要先補氣 #氣虛人士不宜劇烈運動 #狀態欠佳不要勉強運動 #少量多次 #量力而為 #循序漸進 #持之以恆 #中醫 #香港中醫 #灣仔中醫 #旺角中醫 #荔枝角中醫 #荃灣中醫 #hkig #chinesemedicine #tcm #hongkong       上一則    下一則         港恩中醫診所／ 灣仔診所‧旺角診所‧荔枝角診所‧荃灣診所 辦事處：香港九龍荔枝角道838號勵豐中心303室 TEL：(852)2371-3681 E-mail：info@gloryin.com Copyright © 2013 GLORY-IN CHINESE MEDICAL CLINIC – Designed by Pintech