｜ ｜ 站內搜尋   最新消息 關於港恩 醫師介紹 門診時間 診所位置 港恩G訊 Q&A問題     健康Ｇ識 中醫Ｇ識 問問Dr.Ｇ 中藥Ｇ識 ＧForum Ｂ計劃 禦病Ｇ道 Ｇ文化 Ｇ新聞 中醫G道 新冠肺炎防疫G訊 港恩醫師話你知 二十四節氣資訊       港恩醫師話你知     2022-08-26 ／ 作者：陳俞霏 醫師 ／累計瀏覽次數： 1116 次／ 好好睡一覺 香港生活節奏急促，工作生活壓力大，容易出現睡眠問題。不少人因為工作壓力大，放工後想找節目輕鬆一下，結果睡眠時間愈推愈遲。睡眠時間少，是大部分都市人的通病，身體各部分中，尤以腦部最缺乏休息，以致日間感到疲倦、專注力下降，甚至情緒大幅波動，影響日常生活。 失眠屬於中醫「不寐」的範圍，包括輾轉難以入睡、眠淺易醒難再入眠。輕者常有入寐困難，有睡而易醒，有醒後不能再睡，亦有時睡時醒，嚴重者徹夜不能入睡。中醫認為良好的睡眠是身體陰陽氣血平衡的結果。如果失衡，便會心神不寧，影響睡眠質素。 睡眠小運動： 按摩穴道: 風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴 泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃 冬天時可善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘 睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜 夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水 盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等 晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶如洋甘菊、薄荷、玫瑰茶等 若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動 對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而加重失眠情況 #港恩中醫 #港恩醫師話你知 #陳俞霏中醫師 #睡覺 #失眠 #不寐 #放鬆心情 #中醫 #香港中醫 #灣仔中醫 #旺角中醫 #荃灣中醫 #荔枝角中醫 #hkig #chinesemedicine #tcm #hongkong #insomnia       上一則    下一則         港恩中醫診所／ 灣仔診所‧旺角診所‧荔枝角診所‧荃灣診所 辦事處：香港九龍荔枝角道838號勵豐中心303室 TEL：(852)2371-3681 E-mail：info@gloryin.com Copyright © 2013 GLORY-IN CHINESE MEDICAL CLINIC – Designed by Pintech