小便問題，恐怕年輕的男性，可能沒有嘗試過，但如果你有了一定的年紀，多半一些身邊的朋友都會告訴你他們正在經歷小腹脹滿，小便困難，日間或夜間排尿變得頻繁，但是尿量卻減少，嚴重的時候還會出現血尿及尿失禁等等。

當男性超過四、五十歲時，就可能開始出現上述症狀，這就需要從前列腺這個腺體講起，前列腺就好比一顆栗子，倒轉放置於膀胱下面，在栗子的中間由上而下貫通，就是尿道，尿液從中間通過，所以如果這個腺體過度充血，水腫或者增生，壓迫尿道，就會減少尿液穿過的空間，從而減慢流速，增加腹部壓力，間接讓膀胱快速蓄滿，最後衍生一系列的不適症狀。

隨著年齡增長，前列腺生理性增大，這不是病，但是現代人不良習慣不少，比如好服冰凍、油膩、甜品、菸酒等增加臟腑負擔，習慣性久坐引致腰腹和會陰部位氣血運行不暢而凝滯，或者在未經診斷下使用補腎藥物等，都可以引起增生加速。

如果還沒有上述症狀，或者有輕微症狀，不影響正常生活的話，可以嘗試下列方法，以預防或緩解部分不適。

1. 飲食宜清淡、節制房事及夜生活。

2. 在辦公室工作的話，建議定期走動或活動腰骶部。

3. 起床或者洗澡後，適度按摩腰腹後練習收腹和提肛。

4. 不要憋尿。

5. 秋冬偶爾服用栗子山楂桂花羹。