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港恩醫師話你知

2022-12-23 ／作者：周翎風醫師／累計瀏覽次數： 785 次／

熱敷好幫手

踏入冬季，天氣寒冷，很多人都會用暖包來保持雙手和暖。其實熱敷有很多好處，暖包和其他發熱工具也可以成為簡單方便的治療工具。

熱敷的作用：

熱敷主要是提升局部溫度，使皮下血管擴張，增加血液循環，加快新陳代謝，促進瘀血吸收，緩解肌肉痙攣，達至止痛去腫。熱敷適用情況很廣，因風邪、寒邪、氣滯、血瘀、寒濕、氣血虛等引起的「痛」、「麻」、「酸軟」等不適症狀都可以使用熱敷的方式作舒緩。一般而言，適合慢性炎症及痛症，沒有發紅或發熱的症狀。

適合熱敷的情況：

慢性痛症、肌肉酸軟疲勞、抽筋：熱敷相關痛處
頭痛：熱敷頸枕、太陽穴和眼睛附近
四肢末端麻木冰冷：熱敷手掌腳掌、泡腳
胃痛：熱敷上腹部 (肚臍以上範圍「上脘、中脘、下脘」)
痛經：熱敷下腹部 (肚臍以下)
麥粒腫 (眼挑針)：熱敷腫脹膿頭處
眼睛疲勞：熱敷雙眼眶周圍
睡眠不佳：熱敷背部膀胱經、泡腳
打針後針口硬塊酸痛：熱敷針口位置
吹風受寒作感冒：熱敷大椎、頸後枕

不能熱敷的情況：

急性炎症 (有熱的症狀)，則適宜冷敷
皮膚有開放性傷口

熱敷的工具：

乾熱敷：暖包、熱水袋、電熱墊、熱風筒、遠紅外線治療燈
濕熱敷：熱毛巾、熱水浴
中藥熱敷：泡藥、艾灸、中藥鹽包熱燙法

有研究顯示濕熱敷比乾熱敷更有效滲透熱力，緩解肌肉筋攣能力更佳。

熱敷的方法：

熱敷時間約20-30分鐘，熱敷後避免吹風受寒。

注意事項：

溫度適中，避免燙傷。
老人皮膚對溫度反應遲鈍，應經常觀察熱度。
使用藥料熱敷應注意皮膚耐受度，提防皮膚過敏。

熱敷療法有效而且舒適、簡單、方便、危險性低，大家都把這個小技能應用在生活中吧！

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