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2023-02-03 / 作者:黃啟文 醫師 /累計瀏覽次數: 617 次/
踢走春困
春天到了,大自然環境的陽氣開始出來,早晚天氣雖然仍有寒意,但也會感到太陽的溫暖。《黃帝內經》云:「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。」春天是萬物開始生長的階段,種子開始萌芽,老陳的樹枝開始長出嫩枝。人體的陽氣也是一樣,會由冬天「潛藏」的階段轉成春天「升發」的階段,朝氣勃勃,充滿活力,所以要好好保護人體的陽氣升發,順應自然,天人合一。當春天人體陽氣不足或有損,就會容易遇上「春困」,春雨潮濕的日子春困就會更甚。就會變得睏乏無力,精神不振。

「春夏養陽、秋冬養陰」,春天我們應該如何保養陽氣以免有損?現在提供以下三個方法:

1. 春捂防冷

「二月休把棉衣撇」,春季氣溫剛轉暖,不要過早脫掉外套,尤其初春時節,冷風仍會偶然南下,清早太陽未出,和傍晚太陽落下之時都要注意保暖,小心著涼感受風寒,免傷陽氣。諺語謂「未食五月糉,寒衣未入櫳」。

2. 通陽袪濕

「夜臥早起,廣步於庭」,可稍晚些睡覺,清晨早點起床。做簡單的運動,不要大汗淋漓,可以稍有汗出的運動,如急步,慢跑等,令氣血運行適量排汗,可以袪體表間的濕邪。 有些長者不宜急步慢跑,可以「被髮緩形,以使志生」,太陽出來時,把頭髮自然地披下來,穿著寬鬆的保暖衣服,在公園自由散步,令身心放鬆,心情舒暢,亦有利人體陽氣的升發。

3. 時令飲食

春天的飲食宜以「辛、甘、淡」為原則。 食「春餅」是中國的傳統習俗,即把「辛」味食材,如蔥、韭菜等包裹餅皮配上肉絲和豆芽食用,助陽氣升發。 《千金方》中說:「春七十二日,省酸增甘,以養脾氣。」減少吃酸味食物,如橙、檸檬、柚、酸木瓜、山楂等,因為酸性收歛,有礙陽氣升發。可以食用性味甘淡而又健脾化濕的食材,如小麥、扁豆、薏仁、蓮子等。 春天亦較為潮濕,「濕性黏滯」,濕為陰邪,易傷陽氣,少食增濕的食品如糯米、芒果、菠蘿、啤酒、冷飲等,以免陽氣有損。

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