都市生活壓力大，節奏急速。不論在哪個崗位或年齡層都面對著各種壓力和挑戰。從小孩子面對作業考試壓力；青少年面對青春期人際關係困惑和升學壓力；至成年人工作環境複雜，節奏緊迫工作繁多，經濟、家庭因素等，好像壓力只會有增無減；即使到了退休生活，突如其來的節奏改變，家庭關係摩擦或健康問題都深深影響著每個人的精神狀態。
 

要解決社會各種困難和壓力並沒有絕對方法，甚至只有「死撐」這一選擇。在這，希望以中醫角度理解精神情緒的變化與身體狀態的關連，適當調息自身，令「死撐」不會面臨絕境崩潰，活出理想生活。
 

首先，精神狀態與身體狀態關係密不可分。我們很難說要不緊張就不緊張，不暴躁就可以立刻冷靜。精神變化只是我們身體狀態的映射，臟腑功能與氣血運行失調會影響我們，容易出現憤怒、悲傷、憂思、焦慮、恐懼等不良情緒。例如我們因飢餓而身體氣弱就則會容易嬲怒，控制力變差會反應亢奮。女士因月事而精血不足則容易緊張焦慮，甚至影響睡眠。身體因過勞熬夜，除了傷及氣血運作，更深層損耗臟腑之氣，尤其肝腎之源，則使情緒難回復穩定，復原力下降身體各種症狀相繼累積疊加，相向地破壞身體和精神健康。
 

改善精神健康，建議先從監控身體狀態著手去面對不可簡單改變的外在壓力因素。例如：飲食得宜，進食足夠米飯有助為身體提供足夠氣力去應付問題；減少進食寒涼生冷，保存身體陽氣運行，形成足夠推動力；盡力保持睡眠充足，為回復力提供儲備。
 

雖然以上方法看似人人皆知，但在面對精神壓力不可改變的時候，可以提醒我們「自己的身體可以掌控」的道理，加強感受身體和情緒的互動關係，藉此找到突破的關口。