｜ ｜ 站內搜尋   最新消息 關於港恩 醫師介紹 門診時間 診所位置 港恩G訊 Q&A問題     健康Ｇ識 中醫Ｇ識 問問Dr.Ｇ 中藥Ｇ識 ＧForum Ｂ計劃 禦病Ｇ道 Ｇ文化 Ｇ新聞 中醫G道 新冠肺炎防疫G訊 港恩醫師話你知 二十四節氣資訊       港恩醫師話你知     2023-10-06 ／ 作者：杜楚薇 醫師 ／累計瀏覽次數： 2235 次／ 秋季養生防「秋乏」 雖然中秋已過，但因全球暖化、受颱風因素等影響，酷熱天氣持續，令人經常大汗淋漓，加上秋天燥氣當令，兩者夾擊，使人耗氣傷津，以致出現四肢無力、神疲體倦、少氣懶言、咽乾舌燥等，即所謂「秋乏」的症狀。 素體氣虛、外感初癒、腸胃疾病初癒人士，以及長者，較容易出現「秋乏」情況。此外，不少年輕人缺乏養生概念，經常熬夜進生冷，損傷陽氣，亦是「秋乏」的高危一族。 出現「秋乏」不算是病態，是身體在適應季節轉換的表現，只要適當調節生活起居，可令身體順利適應這些變化，減少不適感。 睡眠：秋天是大自然陽氣開始收斂之時，人體亦應相應配合，適時調節生活起居，睡眠宜早睡早起，比夏季多睡1小時，或安排午間小睡30分鐘。 飲食：飲食以甘平為主，可適量進食滋潤養津之品，如百合、蓮子、雪耳、芝麻、沙參、玉竹等；減少辛辣、燥熱食物。 運動：秋天是陽氣漸收之時，素體陽氣不足的人士容易受此變化影響而出現情緒低落，加重疲倦感，適量進行戶外活動及曬太陽，甚至簡單如伸懶腰，都是緩解這些症狀的良藥。伸懶腰除了可以伸展放鬆緊繃的肩部、背部及腰部肌肉，還可以增加對心肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身及大腦供氧，使人感到清醒舒適。即使在不累的時候，都有意識地伸幾個懶腰，可令身心輕鬆。 如不適感較強，應盡早求診中醫師，借助中藥或針灸治療，使身體氣血恢復平衡。 #港恩中醫 #港恩醫師話你知 #杜楚薇中醫師 #秋乏 #氣津兩虛 #多睡1小時 #少辣 #季節性憂鬱 #行山 #曬太陽 #伸懶腰 #香港中醫 #灣仔中醫 #旺角中醫 #荃灣中醫 #荔枝角中醫 #hkig #chinesemedicine #tcm #hongkong #gloryin       上一則    下一則         港恩中醫診所／ 灣仔診所‧旺角診所‧荔枝角診所‧荃灣診所 辦事處：香港九龍荔枝角道838號勵豐中心303室 TEL：(852)2371-3681 E-mail：info@gloryin.com Copyright © 2013 GLORY-IN CHINESE MEDICAL CLINIC – Designed by Pintech