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港恩醫師話你知
二十四節氣資訊
港恩醫師話你知
2024-10-19 / 作者:
周翎風
醫師 /累計瀏覽次數: 159 次/
辦公室常見健康問題 中醫解釋與調理
香港人最愛上班!可能很多香港人都在辦公室中度過大部分時間。但長時間坐、用電腦、冷氣環境以及工作壓力,都會對健康造成不同程度的影響,而這些影響往往是慢性和累積的。久坐、久視都影響氣血運行。
辦公室人士最常見的健康問題:
1. 頸肩腰背痛
文職人士需要長期坐在電腦前工作,中醫有「久坐傷肉」的說法,「傷肉」是指傷脾,脾主肌肉,久坐也會消耗元氣,亦使肌肉變得懶惰無力。常坐易導致腰肌僵硬無力,雙腳氣血不通,出現腳腫腳麻痺。定期伸展,不時改變姿勢,或利用按摩球按壓腰背小腿肌肉,有助保持肌肉彈性,防止氣血瘀滯不通。
2. 眼睛疲勞
眼睛長期注視電腦、電話等熒光幕,容易令眼乾澀及眼檬,繼而可能導致頭暈頭痛。中醫認為「久視傷血」,人長時間用眼用神視物,雙眼疲勞,視力下降。「肝藏血,肝開竅於目」,因此經常需用眼用神核對數字和文字等,都會消耗「肝血」。完成一天工作後可熱敷眼部,放鬆頭面部肌肉。同時下班後應盡量避免再注視各種熒幕,讓眼睛休息。
3. 心急、壓力大
快!是香港人的特質。極高的工作效率亦造成打工仔的負擔。高壓環境、每天應對突如其來的事,其實都在一點一滴地消耗氣血,使心血、肝血耗傷,令原本行走緩慢的氣血再瘀滯不暢,心悸、胸悶、失眠、心情低落亦會隨之而來。除了於休息時作呼吸練習調整心情外,亦可沖泡玫瑰、陳皮、龍眼肉、山楂等有助養血疏肝的茶飲。
4. 怕冷氣,手腳冰冷
辦公室人士活動量低,加上長期處於冷氣環境,使原本瘀滯的氣血再加上寒濕之氣,容易令人體熱能耗散,使肌肉關節僵硬冰冷。寒氣充斥身體內外,長遠造成身體陽氣虛衰。日常應避免受寒,盡量用不同方法保持身體溫暖,感到寒冷時以可飲黑糖薑茶驅寒溫陽,工作以外時間亦可避免再逗留在冷氣環境,例如可在午飯或小休時,到室外曬太陽及散步,解凍之餘,亦可趁機活動關節,放鬆身心。
辦公室工作環境對健康有多方面的影響,但我們難以避免要上班,所以我們應積極改善辦公室環境,亦應通過改善飲食、適當的情志調養以及針對性的自我保健方法,小心提防辦公室工作引起的各種健康問題,提高生活質量。
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