港恩中醫

｜

｜站內搜尋

港恩醫師話你知

2024-11-08 ／作者：杜楚薇醫師／累計瀏覽次數： 2407 次／

運動創傷後如何加快痊癒？

近年香港人對運動的熱愛激增，登山遠足、本地或外地的馬拉松比賽、公路單車、滑板等成為熱門運動，隨之而來是各種創傷，如肌肉拉傷、關節韌帶肌腱扭傷、跌倒時手肘、手腕或手指著地而致關節移位，甚至骨折的個案大大增加。

受傷後痊癒所需的時間，會根據傷患部位、傷者年齡及體質有所差異。如肌肉拉傷多需1-2周，傷及肌腱為2-4周，韌帶為6-8周，骨折則需時4周-半年，甚至更久。運動損傷屬於中醫「傷筋」、「筋出槽、骨錯縫」範疇。

從中醫角度，除了進行適當治療，傷者還要注意以下事項，以加快痊癒：

1. 使用中藥、針灸、推拿：
中藥內服或外敷可消腫止痛、補益氣血；針刺可直接深入一些供血少的關節點位，疏通氣血，醫師或會根據需要進行放血；艾灸可溫經通絡，排出鬱積於患處的寒濕；推拿可重整損傷引致的筋骨關節紊亂，梳理緊張痙攣的筋肉。

2. 儘早進行康復運動：
民間有「傷筋動骨100天」的說法，有些人誤會此乃指受傷後100天內不許動，其實這只是比喻受傷後需要較長時間復原。中西醫都非常強調及時和盡快開展康復運動，即使動完手術，也可以在體力能支持的基礎下，躺在床上循序漸進地進行康復運動，以利於新鮮健康的氣血灌注患處，加快消腫及恢復肢體正常功能。

3. 經常熱敷患處：
建議使用熱水袋或發熱護具等可持續保溫的工具，不建議使用濕毛巾，因為濕毛巾冷卻快，如來不及替換反而會令患處受寒濕入侵。

4. 營養與睡眠：
均衡飲食，盡量選擇新鮮食物，避免生冷飲食。早睡、曬太陽等，能保持身體氣血充足，為加快痊癒創造良好條件。

#港恩中醫 #港恩醫師話你知 #杜楚薇中醫師 #運動創傷 #扭傷 #拉傷 #關節移位 #骨折 #中醫治療運動損傷 #中藥 #針灸 #放血 #推拿 #香港中醫 #灣仔中醫 #旺角中醫 #荃灣中醫 #荔枝角中醫 #hkig #chinesemedicine #tcm #hongkong #gloryin

上一則

下一則

	港恩中醫診所／灣仔診所‧旺角診所‧荔枝角診所‧荃灣診所
	辦事處：香港九龍荔枝角道838號勵豐中心303室 TEL：(852)2371-3681 E-mail：info@gloryin.com
	Copyright © 2013 GLORY-IN CHINESE MEDICAL CLINIC – Designed by Pintech