｜ ｜ 站內搜尋   最新消息 關於港恩 醫師介紹 門診時間 診所位置 港恩G訊 Q&A問題     健康Ｇ識 中醫Ｇ識 問問Dr.Ｇ 中藥Ｇ識 ＧForum Ｂ計劃 禦病Ｇ道 Ｇ文化 Ｇ新聞 中醫G道 新冠肺炎防疫G訊 港恩醫師話你知 二十四節氣資訊       港恩醫師話你知     2024-11-29 ／ 作者：何肇婷 醫師 ／累計瀏覽次數： 125 次／ 有種失眠叫 overuse 正常情況下，當身體或精神疲累時，應該好快能入睡，透過睡眠休息，恢復體力。 但事實上，有一類人士，通常體型較瘦削，平日用腦用神較多，透支精神後非常疲倦，但睡在床上，感覺腦袋變成一台不能關機的電腦，不斷有事情湧出，導致入睡困難，或非常易醒，往往日間愈忙，夜晚愈睡不著。 當工作繼續需要過度用神，但又睡眠不足，好多人開始依賴咖啡提神，晚上服退黑激素或現成的安神中藥沖劑，初時效果還好，但往往再過一段時間，便會效果減退。 在中醫角度，這類失眠與用神過度導致體內氣血不足有關。 當一個人經常用腦或非常集中精神，所謂「思傷脾」，思慮過度會傷及脾胃，最明顯的表現就是胃口轉差，食少少就飽，甚至不想飲食，進食減少，令身體缺少製造氣血的原料；另外是「思則氣結」，思慮太多導致氣的流動減慢，即臟腑的功能亦減弱，就算有食物到肚，脾胃運化功能變差，生成氣血的速度和份量亦會隨之下降。 血作為陰性物質，帶有安靜、平靜的能量，當體內的血不足，人就較難平靜，「神」亦不能安定下來入睡，造成失眠。所以在治療時，常用到如酸棗仁、當歸、柏子仁等滋陰養血安神的中藥外，還要配合健脾中藥(例如黃芪、白朮)，及一些疏通鬱結的中藥(例如桂枝、川芎) ，才能更有效改善這種失眠。 有些病人的失眠已經出現有一段時間，表現會兼夾口乾、口瘡等虛火的問題，病人在診症時告訴我，「何醫師我不能補，一補會好燥」，怎知道反而透過有技巧地補充氣血，才能更有效改善失眠的情況。 大家平日生活亦可作出以下調節: 服用中藥/ 做針灸改善氣血 減少工作量(如果可以) 於工作期間安排一些回氣時間，走動一下 減少使用電子產品 (久視傷血) 預留時間作冥想，學習將注意力收回放到自己身上 有想法盡量在睡前寫低，儀式感地提醒自己要放下 分隔開睡房與工作的地方 睡房擺放一些安神精油或中藥香囊 睡覺前利用呼吸練習幫助入睡 #港恩中醫 #港恩醫師話你知 #何肇婷中醫師 #失眠 #用神過度 #氣血不足 #冥想 #靜養 #香港中醫 #灣仔中醫 #旺角中醫 #荃灣中醫 #荔枝角中醫 #hkig #chinesemedicine #tcm #hongkong #gloryin       上一則    下一則         港恩中醫診所／ 灣仔診所‧旺角診所‧荔枝角診所‧荃灣診所 辦事處：香港九龍荔枝角道838號勵豐中心303室 TEL：(852)2371-3681 E-mail：info@gloryin.com Copyright © 2013 GLORY-IN CHINESE MEDICAL CLINIC – Designed by Pintech