｜ ｜ 站內搜尋   最新消息 關於港恩 醫師介紹 門診時間 診所位置 港恩G訊 Q&A問題     健康Ｇ識 中醫Ｇ識 問問Dr.Ｇ 中藥Ｇ識 ＧForum Ｂ計劃 禦病Ｇ道 Ｇ文化 Ｇ新聞 中醫G道 新冠肺炎防疫G訊 港恩醫師話你知 二十四節氣資訊       港恩醫師話你知     2025-08-08 ／ 作者：陳俞霏 醫師 ／累計瀏覽次數： 897 次／ 夏季養生 中醫保健要點 在中醫學角度，「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」，而「心通于夏氣」，故一年之中，心與夏天的關係最大。夏季高溫，濕氣又重，易熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。與此同時，人體代謝和血液循環加快，心臟的負擔也會加重，心腦血管病患者容易誘發心肌缺血，使心肌梗死、心絞痛復發和加重。另外，炎熱天氣令人體容易遭到暑邪、火邪、濕邪入侵，導致中暑或腸胃疾病。 夏天人們常感到心煩意亂， 所以安心寧神為夏季養生之重。中醫認為夏天是最適合養心的季節，中醫所說的「心」，並非單指是心臟，「心」還包括我們大腦中的思緒。中醫強調「心主神明」，意思是一旦心臟出現問題，大腦的思維運作亦會受影響，整個人將不復寧靜。 所以，在夏天若心臟不夠健康，情緒也會受到波動，故夏季養生宜適當陶冶情操，修心養性。相反，「心火上炎」也會導致個體疲勞、胸悶、失眠多夢、頭痛和心悸， 甚至加重心臟負擔，所以心血管疾病是夏日好發的常見病症。 在夏天，我們應注意盛夏防暑， 長夏防濕， 保護陽氣，切勿因避暑而貪涼、過食生冷，使身體之陽氣受到傷害。 夏季中養生之關鍵主要有以下幾點： 寧心安神 多食利濕、清熱食物 適時午休 常曬太陽 要多喝水 溫水洗澡 初夏以梅雨天氣為主，濕邪最重， 「脾」喜燥惡濕，常為濕邪所侵，腸胃功能會受到抑制，致使消化功能和抵抗能力下降，從而產生腸胃道疾病。 過多食甜及肥膩，導致濕火內藏，傷及中焦脾胃， 所以有「脾病起於長夏」之說。 關於夏季飲食，建議早晚兩餐盡量清淡，以清粥為最佳選擇。 因為粥既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。涼冷食物偶爾吃可以降溫消暑， 過量便會傷及腸胃， 加重脾胃負擔，影響消化功能。除了生冷食物外，夏季也不宜多吃油膩的食物。因為此時消化能力弱化，易食慾不振，飲食最好以清淡少油、易消化的食材為主。 長夏時，氣候漸轉為燥熱，所以避免選用過於溫燥的食物。 此時若要進補，通常以清補為主。在夏天，應適當選取一些清熱、解暑、利濕的食物，如綠豆、白扁豆、西瓜、黃瓜、苦瓜、鮮蓮藕、鴨肉等。 #港恩中醫 #港恩醫師話你知 #陳俞霏中醫師 #夏天 #養生 #夏養心 #生冷食物 #西瓜 #暑邪 #濕邪 #綠豆 #苦瓜 #清淡 #中藥 #香港中醫 #灣仔中醫 #旺角中醫 #荔枝角中醫 #hkig #chinesemedicine #tcm #hongkong #gloryin       上一則    下一則         港恩中醫診所／ 灣仔診所‧旺角診所‧荔枝角診所‧荃灣診所 辦事處：香港九龍荔枝角道838號勵豐中心303室 TEL：(852)2371-3681 E-mail：info@gloryin.com Copyright © 2013 GLORY-IN CHINESE MEDICAL CLINIC – Designed by Pintech