｜ ｜ 站內搜尋   最新消息 關於港恩 醫師介紹 門診時間 診所位置 港恩G訊 Q&A問題     健康Ｇ識 中醫Ｇ識 問問Dr.Ｇ 中藥Ｇ識 ＧForum Ｂ計劃 禦病Ｇ道 Ｇ文化 Ｇ新聞 中醫G道 新冠肺炎防疫G訊 港恩醫師話你知 二十四節氣資訊       港恩醫師話你知     2025-10-24 ／ 作者：張敏芝 醫師 ／累計瀏覽次數： 100 次／ 女性週期養生時間表 女性有獨特的生殖生理現象：「月經、帶下、妊娠、產育、哺乳」，每一個階段，都與「血」離不開關係，必須依靠血的滋養及肝氣的疏泄，因此有「以血為本，以肝為先天」的養生核心。今天先來看看第一個階段：月經。 養生重點在肝脾腎 肝：主疏泄，調暢氣機與情緒，並主藏血。情緒壓力和月經都與肝臟有關。肝血不足則面色萎黃，指甲乾枯甚至有坑紋；肝氣不舒則煩躁易怒、悶悶不樂，脅肋脹痛。 脾：後天之本，氣血生化之源。脾虛則氣血不足，無法濡養全身，出現疲乏氣短，精神不振，面色無華。 腎：主藏精，主生殖，是先天之本。腎精充足，則骨骼強健，頭髮烏黑濃密，生育力強。 順應身體節律，按月經週期養生 月經是女性氣血狀態最直接的反映。順應氣血的變化，根據月經週期的不同階段進行調養，發揮最大效力。 月經期：氣血下行，宜溫經散寒，活血化瘀。 忌生冷寒涼食物，可多喝紅糖薑茶，注意腹部及腳部保暖。 經後期：陰血虧虛，宜滋陰養血，補充流失的陰血。 可吃補腎養血食物如桑椹、黑芝麻等。按體質需要適量選用當歸、杞子、黃耆等(服用前請先諮詢你的中醫師) 排卵期：重陰轉陽，宜溫腎助陽，促進排卵。 適量運動及曬太陽，吸收陽氣，促進氣血流通。 經前期：陽氣充盛，易有鬱滯，宜疏肝理氣，舒暢情緒。 易煩躁或乳房脹痛者可多按揉太沖穴(位於足背，第一、二趾骨間)。沖泡玫瑰花茶或佛手柑茶疏解鬱氣。避免過度進補，避免經前暗瘡粉刺爆發。 偶爾有女性患者問，如果要看中醫調養身體，應該在哪個時間覆診比較適合？答案是隨時都可以，因為中醫師會根據不同的時間處方用藥，當然按患者不同的目標，用藥的重點時間也會稍不同。如果是氣血虧虛，需要補益的，那經後期的補益更重要；如果是痛經的，經前期及月經期都很重要；如果要調養備孕的，經後期及排卵期比較重要。 #港恩中醫 #港恩醫師話你知 #張敏芝中醫師 #女性養生 #月經週期 #調經 #疏肝 #養血 #香港中醫 #灣仔中醫 #旺角中醫 #荔枝角中醫 #hkig #chinesemedicine #tcm #hongkong #gloryin       上一則    下一則         港恩中醫診所／ 灣仔診所‧旺角診所‧荔枝角診所‧荃灣診所 辦事處：香港九龍荔枝角道838號勵豐中心303室 TEL：(852)2371-3681 E-mail：info@gloryin.com Copyright © 2013 GLORY-IN CHINESE MEDICAL CLINIC – Designed by Pintech