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健康Ｇ識

2025-11-28 ／作者：何肇婷醫師／累計瀏覽次數： 125 次／

壓力或情緒事件：中醫安神穴位與食療

日前大埔發生令人心痛的火災，廣大市民十分關注事件，屋苑居民所承受的各種悲痛，外人實在難以想象。另外，亦有網民分享自己出現哭泣或其他負面情緒，不少建議提醒如果感到困擾，應先暫停觀看相關資訊，並照顧好自己的情緒需要。在這樣沉重的時刻，大家也可以透過一些中醫方法來調養身心。

中醫認為，不同的壓力或情緒會影響臟腑氣血運行，例如驚恐傷腎、悲傷傷肺、憂慮傷脾、大怒傷肝等，若壓力或情緒強度過大或持續過久，身體難以適應，會導致不同的症狀：

心腎失養：失眠易醒、心悸、焦慮、易受驚等
肺氣不宣：悲傷易哭、呼吸不暢等
肝氣鬱結：胸悶、難以入睡、抑鬱、易怒等
脾胃不和：食慾減退、胃脹痛、反胃欲嘔、腹痛、泄瀉等

大家可嘗試以下中醫方法，去紓緩壓力和情緒症狀：

1. 穴位按壓

安神助眠、減少焦慮：神門、內關、百會
疏肝解鬱、改善呼吸：太衝(孕婦禁用)、合谷(孕婦禁用)、膻中
健脾和胃：足三里、中脘

2. 食療

寧心安神：蓮子百合粥、酸棗仁茶
緩解情緒：玫瑰花茶、薰衣草茶
健脾益氣：山藥小米粥、紅棗桂圓茶

3. 呼吸與運動

安定心神：腹式呼吸、靜坐冥想
促進氣血流通：散步、太極、八段錦等柔和運動

目睹或經歷重大事件後所產生的情緒與症狀，往往需要多方支持，自己可透過穴位按壓、食療、呼吸練習或柔和運動等方法，協助減輕身心不適，有助恢復日常生活。但若症狀嚴重，影響日常活動，應尋求專業協助或心理支援。最後，願逝者安息，受影響的市民早日走出陰霾，悲劇不會再重演。

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