｜ ｜ 站內搜尋   最新消息 關於港恩 醫師介紹 門診時間 診所位置 港恩G訊 Q&A問題     健康Ｇ識 中醫Ｇ識 問問Dr.Ｇ 中藥Ｇ識 ＧForum Ｂ計劃 禦病Ｇ道 Ｇ文化 Ｇ新聞 中醫G道 新冠肺炎防疫G訊 港恩醫師話你知 二十四節氣資訊       港恩醫師話你知     2025-12-05 ／ 作者：黃啟文 醫師 ／累計瀏覽次數： 767 次／ 中醫護眼有辦法 眼睛很重要，是吸收外界訊息的其中一個途徑。，別是現代電子產品發達年代，經常用眼睛去觀看螢幕，會容易造成眼睛疲勞、視物模糊、眼睛昏花，嚴重會出現頭暈或噁心欲嘔等。 以下是三個方法教大家如何保養眼睛： 養肝血。中醫認為久視傷血，長時間集中望發光螢幕更是大量耗損肝血，所以晚上11點至1點的時間應盡量少看發光的螢幕，減少損耗肝血，亦切勿在黑暗環境看發光的螢幕。飲食上可以多食藍莓或桑椹子去養肝血，令肝血經常充足。 清肝火。如果時常眼睛充滿紅根、乾澀、怕光、或情緒急燥易怒，都屬於肝火旺盛的情況。可以飲菊花茶去清肝明目，也可以點揉絲竹空穴，該穴位於眉毛外側未端的凹陷處，每次輕揉數分鐘。 補腎精。四十歲後開始容易出現老花、夜盲、視物昏花等腎精不足的現象，可以食核桃、栗子、或飲杞子茶，有補腎填精的作用。 隅然一杯菊花杞子桑椹茶，就可以簡單達到以上三個重要功效。 最後教大家實用的護眼運動，配合菊花杞子桑椹茶，更能相得益彰。 掌心熨目：每天早晚，搓熱手掌，閉眼蓋在眼睛上10秒，重複10次。 轉眼法：閉眼，順時針＋逆時針各慢慢地轉10圈，重複循環2-3次，以疏通眼周經絡。 遠眺望綠：每用眼40-50分鐘，望窗外最遠處20秒，再看綠色植物20秒。 揉搓耳垂：揉搓耳垂可以固腎明目，每天揉耳垂百次。 祝大家雙目炯炯有神。 #港恩中醫 #港恩醫師話你知 #黃啟文中醫師 #護眼 #中醫護眼 #明目 #肝血 #肝火 #腎精 #香港中醫 #灣仔中醫 #旺角中醫 #荔枝角中醫 #hkig #chinesemedicine #tcm #hongkong #gloryin       上一則    下一則         港恩中醫診所／ 灣仔診所‧旺角診所‧荔枝角診所‧荃灣診所 辦事處：香港九龍荔枝角道838號勵豐中心303室 TEL：(852)2371-3681 E-mail：info@gloryin.com Copyright © 2013 GLORY-IN CHINESE MEDICAL CLINIC – Designed by Pintech