｜ ｜ 站內搜尋   最新消息 關於港恩 醫師介紹 門診時間 診所位置 港恩G訊 Q&A問題     健康Ｇ識 中醫Ｇ識 問問Dr.Ｇ 中藥Ｇ識 ＧForum Ｂ計劃 禦病Ｇ道 Ｇ文化 Ｇ新聞 中醫G道 新冠肺炎防疫G訊 港恩醫師話你知 二十四節氣資訊       港恩醫師話你知     2025-12-26 ／ 作者：張敏芝 醫師 ／累計瀏覽次數： 1158 次／ 節日飯局後遺症：明明已經睡很多，為甚麼還很累？ 十二月聖誕節假期，相信不少人會有不同的飯局聚會。有些朋友問：「忙碌的工作或飯局應酬之後，明明已經睡了很長時間，為甚麼還是那麼累呢?」、「那麼累，為甚麼卻睡不好呢?」這就是中醫所說的「食傷」— 飲食所傷。 吃太多也會疲倦嗎? 疲倦不是更應該吃多些以補充體力嗎? 一般正常飲食後，胃部開始工作 —「受納及腐熟」，開始初步消化食物，再透過脾氣散精，將營養物質上輸到肺部，繼而運送到全身。這樣才不會虛弱，身體也得到足夠的支撐。 如果飲食太多、太急、太亂，一方面直接傷及脾胃，影響氣血生化而虛弱；另一方面，因胃部消化不及，壅塞在胃，影響氣血流通，身體會調動更多氣血到胃部幫助消化，而使其他地方的氣血相對減少，因而出現疲倦欲睡感。最簡單的例子是吃飽之後會想睡覺，有趣的是，「胃不和則臥不安」，飲食傷胃後，又睡得不好，疲乏難以消除。 如何有效調節飲食和作息呢？ 飲食調節 選擇易消化食物：如白粥、粉麵、蒸水蛋、豆腐等。 吃少一點：如果感覺非常飽滯，可以先讓腸胃休息半日至一日，等有饑餓感再吃。 避免進食油膩、煎炸、生冷或其他重口味食物，以免加重腸胃負擔。 作息調節 熬夜後，避免白天長時間補眠，一來打亂生理時鐘，二來因「久臥傷氣」，會越睡越疲乏，盡量只在中午小睡20至30分鐘，補充高質睡眠。 晚上盡可能提早上床睡覺，營造黑暗安靜的睡眠環境，睡得好，精神才能恢復。 #港恩中醫 #港恩醫師話你知 #張敏芝中醫師 #飲食所傷 #食滯 #疲乏 #失眠 #虛勞 #香港中醫 #灣仔中醫 #旺角中醫 #荔枝角中醫 #hkig #chinesemedicine #tcm #hongkong #gloryin       上一則    下一則         港恩中醫診所／ 灣仔診所‧旺角診所‧荔枝角診所‧荃灣診所 辦事處：香港九龍荔枝角道838號勵豐中心303室 TEL：(852)2371-3681 E-mail：info@gloryin.com Copyright © 2013 GLORY-IN CHINESE MEDICAL CLINIC – Designed by Pintech