｜ ｜ 站內搜尋   最新消息 關於港恩 醫師介紹 門診時間 診所位置 港恩G訊 Q&A問題     健康Ｇ識 中醫Ｇ識 問問Dr.Ｇ 中藥Ｇ識 ＧForum Ｂ計劃 禦病Ｇ道 Ｇ文化 Ｇ新聞 中醫G道 新冠肺炎防疫G訊 港恩醫師話你知 二十四節氣資訊       港恩醫師話你知     2026-07-17 ／ 作者：周翎風 醫師 ／累計瀏覽次數： 225 次／ 網球肘 針灸拉伸休息為上策 網球肘（肱骨外上髁炎）並非網球員專利，成因是手前臂伸肌群長期反復使用，導致手肘關節外側疼痛。 網球肘主要症狀包括手肘外側骨頭突起處酸痛、手握力下降、轉門把開門、扭毛巾、拿重物時誘發疼痛。日常需反複使用前臂肌肉的人群最易患上，如廚師、家庭主婦、裝修工人、 或握拍運動而姿勢不正確者。 中醫稱網球肘為「肘勞」，因勞傷筋骨，氣血瘀滯所致。我們常用： 1. 針灸療法 用針刺方法放鬆前臂緊張肌群，理順經筋，疏通經絡。常選曲池、手三里等穴位。 2. 中藥 氣血瘀滯者使用活血化瘀、疏通經絡的藥物，促進代謝；體虛者則用補氣活血法，改善自我恢復的能力。 3. 日常伸展運動 伸出手臂，手肘保持伸直，手心朝下，另一手握住手背，將手掌與手指往身體方向下壓，將手腕輕輕向下彎曲，讓手指尖指向著地面。此動作可感受前臂外側的拉扯感。維持30秒，每天可重複多次。 4. 熱敷痛處 當手肘酸痛而局部沒有紅腫時，熱敷前臂外側肌肉有助放鬆僵硬感，促進血液循環，緩解疼痛。 由於網球肘的成因都由反復勞損所致，因此除了接受治療外，亦特別強調休息和保養。若已開始感到肘外側壓痛、手握力下降，應及早尋求診治，避免筋傷演變成慢性問題。       上一則    下一則         港恩中醫診所／ 灣仔診所‧旺角診所‧荔枝角診所‧荃灣診所 辦事處：香港九龍荔枝角道838號勵豐中心303室 TEL：(852)2371-3681 E-mail：info@gloryin.com Copyright © 2013 GLORY-IN CHINESE MEDICAL CLINIC – Designed by Pintech