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健康Ｇ識

2026-08-28 ／作者：何肇婷醫師／累計瀏覽次數： 125 次／

忍一時子宮肌瘤? 情緒與婦科健康的真相

近來在網上看到不少帖子提及「忍一時子宮肌瘤，退一步乳腺增生」，勸告女生「適時發脾氣」才能保持身心健康。這句說話看似誇張，但在中醫角度來看，情緒抑壓確實與許多婦科及腺體疾病息息相關。

在中醫理論中，「肝主疏泄」，負責調暢全身的氣機與血液運行，同時也主導著我們的精神情緒。如果長期壓抑情緒、生悶氣或處於高壓環境，就容易導致「肝氣鬱結」。

為什麼肝鬱會找上這些部位？
仔細觀察不難發現，甲狀腺、乳房、子宮與卵巢，正好都在肝經循行的路線上：

甲狀腺：位於頸部，肝經氣血不暢，易凝結成「癭塊」（如甲狀腺結節）
乳房：肝鬱氣滯容易導致乳房脹痛、纖維瘤或結節等
子宮與卵巢：氣滯則血瘀，長期演變下來，便容易形成子宮肌瘤、內膜瘜肉或卵巢囊腫等

臨床上，許多患有上述疾病的女性，往往都帶有典型的肝鬱表現：經常胸悶歎氣、脅肋脹痛、經前乳房脹痛、月經不調或帶有血塊，且性格偏向內斂、易焦慮或習慣隱忍。

當出現肝鬱問題時，中醫臨床上會透過中藥（如柴胡疏肝散、加味逍遙散等）配合針灸（如太衝、合谷、期門等穴位）來疏肝理氣、活血散結，幫身體打通氣血。

亂發脾氣≠疏肝解鬱
既然不能「忍」，是不是代表我們可以隨意發脾氣？答案是否定的。突然暴怒或頻繁發脾氣，中醫稱為「肝火上炎」或「肝氣上逆」。這不僅無法真正解開鬱結，反而容易傷及肝陰，甚至引發頭痛、失眠、血壓升高等問題。況且，把負面情緒宣泄在他人身上，只會將壓力轉嫁，破壞人際關係，事後帶來更多的懊悔與焦慮，形成惡性循環。

學習覺察與理性釋放
要真正達到身心平衡，關鍵在於「覺察」與「轉化」：

覺察情緒：當負面情緒湧上時，先停一停，告訴自己「我現在感到憤怒/委屈」，給情緒一個被看見的空間，而不是立刻壓抑或爆發。
腹式呼吸調節：找個舒服的位置坐下，閉上眼睛，進行深長的腹式呼吸（吸氣4秒、屏息2秒、呼氣6秒）。專注於氣息的流動，能迅速平息交感神經的亢奮，讓氣機恢復順暢。
理性傾訴與運動：透過文字書寫、規律的輕中度運動（如瑜珈、散步），或是找信任的朋友理性地表達感受。

養生先養心，治病先治氣。學會溫和而堅定地表達自己，用理性與愛對待情緒，才是養護肝經、遠離肌瘤與結節的最佳良方。

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