不難想像，針對這個問題，很多人便會問：「是不是要飲高鈣奶或服食鈣片才能預防這病呢？」要回答這個問題，我們要首先明白此病的機理。隨隨年紀增長，鈣的吸收率會下降。70-79歲的人與20歲的人相比，鈣吸收率便減少了1／3。


因此，要防病於未然，一方面要減少鈣的流失，同時加強鈣的吸收，方能事半功倍。鈣質的吸收，一般需要維他命D的協同作用，而最好吸收維他命D的方法，其實是曬太陽。因此，適量的戶外運動會很有幫助。

另外，鈣質的吸收方面，從食物中攝取其實比鈣片等理想，因為鈣片服用不當加上飲水少、腎功能不全時，便有機會令鈣屯積而形成腎石。日常食物中，帶骨的魚如沙甸魚、小魚乾、或豆腐、雞蛋、黑芝麻、枸杞、山藥等都有助補充鈣質。

中醫角度認為，骨質疏鬆症與中醫的「痿證」、「骨枯」等病症相類，而同時腎主骨生髓，骨骼強健於否，與腎精是否充盈息息相關。而不論男女，更年期正是腎氣由盛轉衰的必經過程，因此50歲後更要注意調補肝腎。熬夜、過度房勞、煙酒過多、情緒暴怒恐懼等，都會有損肝腎，應盡量避免。而正所謂「流水不腐，戶樞不蠹」，保持充足的運動方能令血氣暢通，筋骨強健。總括而言，此病雖難言徹底根治，但只要及早治療，仍可為患者保持良好的生活質素。中醫一般以藥物、推拿、針灸等方法，達到益肝腎、補氣血、袪風濕、止痹痛的功效。而配合適當的復健運動和飲食，年紀大機器壞也不是絕對的，不少長者其實都可以有心有力，健步如飛！