| 全球氣候近年急劇轉變，人體往往尚未能適應異常的四時變化，加上都市人生活作息失常，壓力情緒積壓，身體易生各種疾病，而新型傳染病亦因各種因素不時肆虐全球，造成不少危重病況，甚至死亡，除了注意公共及個人衛生，減少細菌和病毒傳播機會，中醫也強調本身正氣充足，以抵抗致病因素，或把它們經過不同途徑排出體外，《黃帝內經·素問·刺法論》曰：「正氣存內，邪不可干」正是說明古人對人體正氣充養的重視。
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生活習慣中除了飲食有度、作息定時、情志舒暢、減少心力和體力透支、節約房事等，能保養精、神、氣、血外，適當的導引健身術，也可以助人強身健體，調養經脈，以下筆者介紹的八段錦就是其中之一。
八段錦動作分為八段，以內功為主，對五臟六腑進行鍛鍊，其外做動作，內練呼吸，加上不同的用力模式，使內外互相帶動，針對個別經絡系統以促進其流通和機能提升，而每式動作亦通過伸展和活動身體各主要關節及肌肉，令其更強健及靈活。
第一段：雙手托天理三焦
作用：調理三焦，上焦為胸膈以上，中焦為胸膈至肚臍，下焦為肚臍以下。
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第二段：調理脾胃須單舉
作用：調整肝、膽、脾胃功能。
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第三段：左右開弓似射鵰
作用：去除四肢風邪，增強心肺功能。
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第四段：五勞七傷向後瞧
作用：促進五臟氣血循環，放鬆情緒。
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第五段：搖頭擺尾去心火
作用：消除虛火引起之心神煩躁不安，幫助任、督、衝三脈之運行。
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第六段： 兩手攀足固腎腰
作用 ：疏通帶脈及任督二脈，強健腰腎，醒腦明目。
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第七段：背後七顛百病消
作用：防止脊椎疾病及扁平足，調節全身神經。
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第八段：怒目衝拳增氣力
作用：疏泄肝氣，舒暢氣機，增強肺氣。
以上為八段錦動作的簡單示範，每段動作需要左右方各做一次方為完整，另外操練八段錦須特別注意配合呼吸、身體形態和雙手如何用力，才能達到以上鍛鍊效果，實際操作還須向合資格導師學習，練習時亦應留意身體狀況，量力而為。
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