港恩中醫

｜

｜站內搜尋

港恩醫師話你知

2021-10-22 ／作者：張家穎醫師／累計瀏覽次數： 1199 次／

順應自然「秋收冬藏」，中醫話你知秋冬做運動有何注意？

「春生夏長，秋收冬藏」是大自然四季的規律。但不少人誤會了當中的含義，以為秋冬季就應該只顧飲食進補、停止額外運動消耗，儲藏陽氣更利養生。可是，不少現代都市人本來就營養過剩，如果加上秋冬的整整幾個月吃飽就躺、疏於運動，換來的只會是脂肪的堆積。

事實上，秋冬時人體內的陽氣只是相對上較多由表層進入到裡層，但並非完全潛藏在裡而不用，所以我們不論春夏秋冬，都能保持清醒、說話、步行。否則，我們早已如變溫動物般進入「冬眠」狀態，深睡不起。

既然仍有陽氣在表層，那就仍需保持適量活動，以讓人身之氣流動起來，才利於身體健康及預防肥胖。但需注意不可過份耗氣，因此秋冬季做運動應注意以下幾點：

1. 可選擇低強度運動和多練靜功
「運動」並非只局限於跑步、打球、高強度健身此類較消耗體力的活動，散步、瑜珈、舉輕啞鈴、伸展運動、鍛練腹肌及背肌等同樣可使陽氣「動起來」，舒展筋骨。平素體質虛弱或缺乏運動習慣的人士，不當地進行高強度運動後，常因耗氣而感到身體更虛弱，因此不妨從此類活動入手。

於秋收、冬藏之時，還可多配合站樁或靜坐冥想，調整呼吸，是養氣調神的好時機。

2. 於日間進行運動
一日之內，人體的陽氣於表裡游走，夜間時如秋冬季的規律一樣由表入裡。秋冬季日落時間較早，陽氣亦較早入裡收藏。因此，不建議夜間作劇烈運動，而應該順應自然於日間運動，可順水推舟，更利陽氣流動。

3. 運動時注意保暖
秋冬時天氣寒冷，如出外運動，應穿著合適衣物，特別注意關節、頸背部及腹部的保暖，避免穿短褲或露臍運動衣。出汗後及時擦乾，避免風寒入侵。

總括而言，秋冬季仍需保持適當活動。而不論四季，運動方式以及鍛練頻率本應因人而異。如有疑問，不妨先諮詢中醫師進行詳細分析，了解最適合自己體質的運動方案。

#港恩中醫 #港恩醫師話你知 #張家穎中醫師 #四季養生 #秋冬養生 #冬天運動 #夜晚運動 #香港中醫 #灣仔中醫 #旺角中醫 #荔枝角中醫 #荃灣中醫

上一則

下一則

	港恩中醫診所／灣仔診所‧旺角診所‧荔枝角診所‧荃灣診所
	辦事處：香港九龍荔枝角道838號勵豐中心303室 TEL：(852)2371-3681 E-mail：info@gloryin.com
	Copyright © 2013 GLORY-IN CHINESE MEDICAL CLINIC – Designed by Pintech