二十四節氣中有立春、立夏、立秋、立冬，中國以農立國，本以用來提醒農民四季開始，不過這時移世易，作用已比古時差遠了，以新曆計算，節氣日期每年均有不同。立，顧名思義，有開始的意思，而立冬即是冬天開始了。當冷鋒到時，氣溫便會急降，我們應該如何保養身體，平安度過寒冬呢？

        《黃帝內經》為我們提供了答案。《內經》云︰冬三月，此謂閉藏…...早臥晚起，必待日光…...無泄皮膚…...逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

        天氣寒冷，大自然的陽氣往下收降。我們體內的氣血也隨之往下收降至腎。腎藏精，把精華收藏好。所以冬天是補腎的季節，通過脾胃運化，把食物中的營養化成精華，收藏於腎。冬天最好多吃羊肉、生薑、肉桂等偏溫的食物。若容易「熱氣」的朋友，很多時因為脾虛導致濕阻，宜請中醫師幫忙處理一下，脾胃好才能消化和吸收偏溫補的食物。

        很多動物於冬天進入冬眠狀態，候鳥一早飛往南方，以避嚴寒。人類雖然不用冬眠，可是在冬天我們都要減少活動，不要打擾陽氣。《內經》提醒我們要早睡晚起，要注意的是，我們應日出而作，日入而息，這裏的晚起指的是待日出才起床。生活作息方面要留意活動不要太劇烈，以保養陽氣為要。

        所以冬天就是陽氣、能量往下收藏的時間，養精蓄銳，為來年春季生機勃發做準備。如果冬天能量儲藏不足，胡亂消耗，就會影響明年有多少能量可供使用。陽氣不足，身體自然不會健康。

        冬天好好保養自己，來年更健康。