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2022-11-04 / 作者:張敏芝 醫師 /累計瀏覽次數: 868 次/
天氣乾燥如何有效保濕呢?
秋冬天氣乾燥,很多人會出現皮膚嘴唇乾燥,有些人口乾,喝少許水就能刺激唾液分泌,從而滋潤口腔;有些人不停喝水也仍覺口乾,說明身體沒能好好利用這些水分,這樣的話,多吃滋潤的食物也未必能發揮作用。

因此要清楚「乾燥」的原因:
  1. 缺水,例如出汗太多讓水液流失,可以透過喝水補充水分。
  2. 體虛無力輸布水液。身體五臟與水液有較密切關係的是肺、脾、腎,如果這些臟腑功能虛弱,即使體內水液充足,也無力將之化生為供自身使用的營養物質,因此局部得不到滋養。
  3. 內有瘀血,阻塞通道,影響血液及水液的流通,無法滋養身體,這類人一年四季都會覺得乾燥。
滋潤太過小心生痰濕

乾燥就要滋潤?如果你是屬於體內缺水的,自然可以補充水分或吃滋潤的食物以滋養身體,注意適量就夠,別滋潤太過;另一方面,如果是臟腑虛弱,特別是脾胃虛弱,無力消化滋膩之品或本身寒濕重,體內水分太多,例如容易有痰或鼻涕,大便易溏薄,舌苔厚膩的,甚至飲水想嘔的,滋潤前要停一停,想一想,自己真的適合嗎?

《黃帝內經》有句話:「秋傷於濕,冬生咳嗽」,胡亂滋潤會加重痰濕,冬天易出現咳嗽。立冬快到了,要留意喔。

怎樣才是有效滋潤?

在氣候乾燥時,如果能讓體內的水分發揮作用,流通全身,才是有效的滋潤方法。
  • 做簡單運動,一是鍛鍊胸肺功能,調節體內水液,二是微微汗出,讓血氣流通、水液運行周身,令皮膚濕潤。
  • 注意保暖避風寒,寒冷會令血流減慢,溫暖則能讓血流暢通,有助水液流通。
  • 當空氣濕度低的時候,建議將肌膚遮蓋起來,一來可保暖,二來減少表面水分流失。有需要可以外塗潤膚霜救急一下。
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