中醫學說中，我們的雙手有六條經脈走過，手上有很多穴位。練習

好處

十巧手只需活動手部，動作簡易難度低，適合於日常生活中如乘車、午飯休息時間、看電視時練習，也適合行動不便者練習。

練習要訣

力度適中，避免瘀青，肩膊放鬆，手肘放鬆，心情放鬆，雙手輕鬆放在胸前。

1. 手心向下，拇指內收，虎口水平互相碰擊36次
   刺激合谷穴：主治頭面部不適，如頭痛、視力不清、鼻炎、牙痛、感冒等
   

2. 手心向上，兩手平行互擊側面36次
   刺激後溪穴：放鬆頸項肌肉、開竅醒神之功
   

3. 手心向上，手腕內側相對（蓮花手），手腕互擊36次
   刺激大陵穴：改善胸悶、緊張、心煩，清心寧神
   

4. 手心向下，拇指外展，虎口交叉互擊36次
   刺激合谷穴
   

5. 手心相對，十指撐開，指縫互擊36次
   刺激八邪穴：主治手指麻木，改善手指靈活度
   

6. 左手握拳擊右掌36次
   刺激勞宮穴：主治消除疲勞、提神清心
   

7. 右手握拳擊左掌36次
   刺激勞宮穴
   

8. 手背互拍36次
   刺激陽池穴、三焦經：調三焦氣，調整五臟機能，增強免疫力
   

9. 拇指食指拉耳垂36次
   刺激耳穴：助血液循環
   

10. 掌心互相摩擦至微熱，掌心輕蓋雙眼，眼球左右轉6次，重覆6次
    刺激眼周經絡：改善眼部疲勞