｜ ｜ 站內搜尋   最新消息 關於港恩 醫師介紹 門診時間 診所位置 港恩G訊 Q&A問題     健康Ｇ識 中醫Ｇ識 問問Dr.Ｇ 中藥Ｇ識 ＧForum Ｂ計劃 禦病Ｇ道 Ｇ文化 Ｇ新聞 中醫G道 新冠肺炎防疫G訊 港恩醫師話你知 二十四節氣資訊       港恩醫師話你知     2023-04-07 ／ 作者：黃啟文 醫師 ／累計瀏覽次數： 873 次／ 中醫如何處理精神壓力爆煲? 精神壓力，都市社會人皆有之。壓力的成因很多，包括工作、家庭、財政、健康和社會環境等等。適量的壓力能推動我們去努力，有助提升做事效率和表現，但遇到難以承受的壓力就會感到憂慮不安，尤其是長期承受精神壓力，更會影響身心健康，身體上會出現肩頸痛、頭痛、心悸、腸胃不適、失眠和疲憊等，精神上會出現情緒波動、焦慮、煩躁易怒及情緒低落，行為上會出現納差、減少社交、沒有幹勁、嗜煙酗酒、甚至濫藥自殺等。 如何自救？中醫學上，壓力過大對「肝、脾、腎、肺」影響較大，所以可以針對以上四臟去處理壓力對身體的影響。 肝：可以用點揉法按摩太衝穴，太衝穴位於腳背，大拇趾和第二趾趾縫間，往上1寸，達到疏肝解鬱的效果。 脾：可以用龍眼肉和紅棗沖茶，保養氣血，防止過多思慮而傷脾，又可幫助睡眠。 腎：腎精充足能預防因突如其來的精神壓力而驚恐傷腎，所以要保養腎精，以免過度虛耗。可以閉目靜修打坐或做太極站樁，節制房事，充足睡眠。 肺：建立恆常的運動習慣，除了能鍛鍊心肺功能，也可以釋放壓力，平衡繁忙而緊張的生活。 心理上需要建立正向的思維，用正面的態度面對生活。多與信任的親友傾訴，讓精神上得到支持，也許親友實際上也能給予意見和幫助；發掘自己喜歡的嗜好，當壓力來臨時，可以投入嗜好釋放壓力，以上的方法都能舒緩因過度壓力帶來對身體的影響和心理上的負擔。 #港恩中醫 #港恩醫師話你知 #黃啟文中醫師 #精神壓力 #香港中醫 #灣仔中醫 #旺角中醫 #荃灣中醫 #荔枝角中醫 #hkig #chinesemedicine #tcm #hongkong #stress       上一則    下一則         港恩中醫診所／ 灣仔診所‧旺角診所‧荔枝角診所‧荃灣診所 辦事處：香港九龍荔枝角道838號勵豐中心303室 TEL：(852)2371-3681 E-mail：info@gloryin.com Copyright © 2013 GLORY-IN CHINESE MEDICAL CLINIC – Designed by Pintech