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2024-02-09 / 作者:陳俞霏 醫師 /累計瀏覽次數: 377 次/
預防流感
近日天氣乍暖還寒,又是流感高峰期,政府又預告將會有新一波疫情,我們要怎樣保護自己,以免生病呢?

中醫認為感冒是由於人體正氣不足,風、寒、熱等外邪乘虛而入所致。《黃帝內經》說:「正氣存內,邪不可干」,意指一個人的正氣足夠,抵禦疾病的能力便會較好,病邪便難以入侵。

中醫強調「治未病」,從中醫角度預防流感,應該增強自身正氣,注意勞逸適度,堅持適量運動,睡眠充足,避免過度疲勞;飲食宜均衡有節,定時定量,少食生冷和煎炸食物,多飲暖水。

其次,為避免外邪侵襲,於冬春季節寒溫變化明顯之時,應適當增添衣物,外出時宜戴頸巾以保護頸背部,避免淋雨;免疫力較低的人士於流感高峰期間,應減少去人多的公共場所。

除了一些生活起居預防方法外,我們還可以在天氣寒冷時服用蘇葉生薑紅糖茶。材料包括蘇葉10g、生薑2-3薄片、紅糖適量,以清水一碗煮滾10~15分鐘,溫服。此茶有發散風寒功效。平素比較容易上火可以用桑葉3g、菊花3g、蘆根10g沸水一杯浸泡代茶。 但應注意以中藥預防感冒須因應個人體質,使用前必須諮詢中醫師,並不可長期過量服用。長者、兒童、懷孕婦女或長期病患者,切勿自行隨意用藥。

於流感高峰期,避免前往公眾地方,尤其是人多擁擠的或是空氣不流通的場所。去洗手間、打噴嚏或咳嗽後,使用洗手液和清水清潔雙手。打噴嚏或咳嗽時用紙巾或手巾遮掩口鼻,以防傳染他人。如出現咳嗽、發燒、咽乾、鼻塞等症狀,應立即佩戴口罩,以免傳染他人。

以上資料僅供參考,如有疑問,請向中醫師查詢。

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