今年夏天開啟了高溫炙烤模式，同時爆火的是「曬背養生」。網上曬背大軍紛紛分享曬背感言：有人曬掉了腹瀉，有人曬掉了痛經，有人曬掉了臉色暗黃黑眼圈，也有人因暴曬後就生病了而起不了牀。

「曬背養生」並非江湖偏方，傳統中醫認為，人體背為陽，腹為陰，被稱為「陽脈之海」的督脈在人體背部的正中間，而督脈兩旁的是足太陽膀胱經，督脈與膀胱經是人體陽氣運行最旺盛之處，曬背能疏通經絡，補充人體陽氣。另外，中醫也講求「冬病夏治」，就是容易冬季或受寒時發生的疾病，，在夏天天氣炎熱時保養和提升陽氣，達到治療的目的。

曬背時可留意以下事項：

• 早上7-9點(辰時)及下午5-7點(酉時)的太陽光線比較溫和，每次曬背的時間以15-30分鐘為宜，避免直接曬到頭部，可以把背部皮膚暴露出來，但穿上衣服曬亦有一定的功效，皮膚容易發紅者可以搽適量的防曬霜防止曬傷；

• 不宜空腹，飯後半小時後為宜；

• 在室外宜選擇避風處，汗出後需及時擦拭，注意補充水分，曬後不宜立即進入空調房以及喝冷飲；

• 可備用預防中暑類藥物如內服類藿香正氣散或外擦類驅風油等以應急。

曬背並非人人適合，簡單來說，陽虛怕冷、手足冰涼、受寒容易腹瀉、女性小腹涼痛經、反覆感冒、鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎者比較適合。而陽熱體質，陰虛火旺體質，對紫外線過敏者，易中暑者比較不適宜。而有基礎病及孕婦、老人、小孩需在醫師的指導下進行。