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2025-04-25 ／ 作者：胡沛峰 醫師 ／累計瀏覽次數： 1603 次／
痤瘡的成因與日常護理
近期天氣又升溫，潮濕悶熱，毛孔易堵塞，形成我們最討厭的痤瘡，即為暗瘡或青春痘。那麼暗瘡是如何形成的呢？我們應該注意甚麼？

生理機制：暗瘡形成的四步曲
  1. 油脂過度分泌 ：雄性荷爾蒙（如睪酮）刺激皮脂腺增生，夏季高溫加劇油脂分泌
  2. 毛孔堵塞 ：角質細胞代謝異常，混合油脂形成「微粉刺」
  3. 細菌感染 ：暗瘡丙酸桿菌分解皮脂生成游離脂肪酸，誘發炎症
  4. 免疫反應失控 ：炎症因子（如白介素-1）導致紅腫、膿皰，嚴重時形成囊腫
高風險誘因
  1. 飲食習慣 ：高糖（奶茶、甜品）、高升糖指數食物（白飯、薯條）刺激胰島素分泌，間接推高油脂產量
  2. 生活壓力 ：皮質醇升高加劇皮脂分泌，並削弱皮膚修復能力
  3. 護膚不當 ：過度清潔、含致痘成分的化妝品（如礦物油）堵塞毛孔
中醫觀點
濕熱鬱結與氣血失調 《黃帝內經》云：「勞汗當風，寒薄為皶，鬱乃痤。」中醫認為暗瘡與「外邪侵襲」及「內在失衡」相關：
  1. 外邪入侵 ：夏季出汗後吹風受寒，風濕熱邪鬱積肌表，阻滯氣血
  2. 內生濕熱 ：嗜食辛辣肥甘，脾胃運化失常，濕熱上蒸頭面
  3. 肝鬱化火 ：壓力大、熬夜導致肝氣鬱結，鬱而化火，灼傷津液成痰，痰瘀互結發為暗瘡
日常護理貼士
  1. 情緒管理：保持心情舒暢，避免長期焦慮或壓力過大，可通過運動、冥想等方式調節情緒
  2. 飲食調理：減少高糖、高油、辛辣食物攝入，多食蔬果及富含纖維的食物（如燕麥、芹菜），保持腸道通暢
  3. 規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，維持內分泌平衡
科學護膚
  1. 清潔：用溫水洗臉，避免過度清潔或頻繁去角質，以免破壞皮膚屏障
  2. 保濕與防曬：選擇溫和的保濕產品，每日堅持防曬，減少紫外線引發的炎癥和色素沈著
  3. 慎用化妝品：避免厚重或含刺激性成分的護膚品，及時卸妝
  4. 勿擠壓痘痘：尤其避免擠壓「危險三角區」（鼻周至唇部），以防感染擴散，若痤瘡嚴重或反覆發作，及早尋求專業治療
總結
痤瘡是「內外夾攻」的結果，日常護理謹記「三少三多」：少糖少油少熬夜，多清潔多保濕多放鬆。戰「痘」路上，港恩中醫與你同行，重拾自信光潔肌膚！

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