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港恩醫師話你知

2025-07-04 ／作者：何肇婷醫師／累計瀏覽次數： 115 次／

初老症狀來襲: 脾虛容貌顯老易體胖

以前成日聽到人用「黃面婆」去形容一些女性在婚後忙於打理家庭，疏於整理自己的儀容，面色變得暗黃。隨住時代變遷，現在多了事業女性，working mom更加是打兩份工，面色黃亦不再是家庭主婦的專利。

根據中醫古籍《黃帝內經》:「五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮。」，指女性約在35歲時，會因脾胃虛弱，開始衰老，面色變黄並開始脫髮，但從臨床所見，其實不少人早於20多歲或30初已經開始出現症狀。

除了面色黃及脫髮外，脾胃功能下降還可導致其他症狀，如經常疲乏、精神憔悴、說話無力、時不時傷風感冒、心情鬱悶、變得多慮、白髮增多、體重上升、下腹突出和排便次數減少等。出現這些症狀，外表顯老，容易使人焦慮，好多人會從外在著手，如染髮、化妝、醫美、運動節食等，但所謂「有諸內者形諸外」，除了外在的美容保養，內在調理亦不容忽視，改善脾虛可從以下方向著手:

1. 弄清身體需要
有無想過在網上看到的一些飲食建議是否真的適合自己，脫髮食黑芝麻，養血食四物湯，美顏食桃膠，好多時有效的前提是脾胃消化和吸收良好，但偏偏顯老症狀跟脾胃不好有關，食再多但不吸收，最終達不到預期效果。最好的方法是讓中醫師為你找出問題，對症下藥，脾虛人士宜先健脾，再配合自己的生活調節，情況才會得到更好的改善。

2. 飲食飲水
飲食方面，應盡量避免生冷寒涼、甜食、鮮奶和油膩，脾虛情況並非一時三刻出現，若身體可自行調節，就不會在體表浮現症狀，很多時候脾虛人士本來就喜歡食以上食物，日積月累而導致脾胃不好，所以改變飲食結構，有意識地選擇適合自己的食物十分重要。

另外，有某部分人因脾虛導致體內氣血不足，出現皮膚頭髮乾燥症狀，誤以為身體缺水，但根本問題是脾虛不能好好吸收水份並轉化成有效的滋潤物質，飲再多的水只會造成尿頻；至於那些「飲水都肥」、容易顏面浮腫的人，脾虛兼有濕重，就更加不應過份喝水，因為脾胃已經趕不及處理了。

3. 適量運動
不少人狂做運動，希望增加身體消耗，藉此減肥，通常初時效果還好，但若配合節食，日子久了，身體愈來愈弱，成日呻攰，但又不見體重繼續下降，消耗的不是脂肪，而是自己的氣。有時一講到健脾胃，身體吸收率會增加，大家就會好驚，「咁未愈來癒肥? 」但其實身體連最基本維持正常功能的力都不足夠，如何清走代謝廢物? 所以應待脾胃功能提升，才可以做更高強度運動，才能事半功倍。脾虛易累的情況下，運動還是要做，宜散步或拉筋，有利體內氣血流通，但又不至於傷及氣血。

4. 休息及壓力
不知大家有無聽過「壓力肥」? 因壓力影響食慾及體內荷爾蒙水平，脂肪易積聚在腹部和臀部，形成中心型肥胖。長期休息不足，過度使用氣血，臟腑不能修復，可直接造成脾虛；高壓下身體易出現肝鬱脾虛的狀態，間接亦導致脾虛。大家可透過不同幫自己叉電的活動、呼吸練習、冥想等等，平衡壓力和休息，減少衝動性飲食(通常都是evil food)，身體有足夠時間修復，平衡體內荷爾蒙水平，維持臟腑正常功能，同時亦有助提升抵抗力，減少生病的機會。

以上只是簡單提了脾虛人士的注意事項，如需要更具針對性、更適合自己的方案，宜諮詢註冊中醫師。

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