｜ ｜ 站內搜尋   最新消息 關於港恩 醫師介紹 門診時間 診所位置 港恩G訊 Q&A問題     健康Ｇ識 中醫Ｇ識 問問Dr.Ｇ 中藥Ｇ識 ＧForum Ｂ計劃 禦病Ｇ道 Ｇ文化 Ｇ新聞 中醫G道 新冠肺炎防疫G訊 港恩醫師話你知 二十四節氣資訊       港恩醫師話你知     2026-01-16 ／ 作者：胡沛峰 醫師 ／累計瀏覽次數： 509 次／ 男人的時間焦慮：越急越唔得？ 網上某些廣告成日彈出「三十分鐘才是真男人」的標語，某些「動作片」裡那些剪接過的馬拉松式畫面，都在潛移默化間給各位男士種下了一顆「持久等於成功」的種子。但事實又係點呢？ 研究顯示，其實全球男性的平均時間僅約五分鐘，超過三分鐘在醫學上已屬正常。那種對「時長」的過度追求，反而成為了問題的根源。臨床所見，不少男士明明身體機能無恙，卻總覺力不從心。細問之下，多因工作壓力、伴侶期望、自我懷疑所致。 這在中醫看來，正正屬於「情志內傷」的範疇。 ​《黃帝內經》有云：「恐傷腎」、「怒傷肝」。長期處於焦慮恐懼之中，腎氣耗散，精關自然不固；加上都市人壓力大，容易肝氣鬱結，疏泄失常。要知道肝經是「繞陰器」而行的，氣機不暢，控制力自然大打折扣。肝腎同源，一損俱損，形成「肝鬱腎虛」之證——情緒抑鬱、腰膝酸軟、時好時壞，正是此證的典型表現。 有什麼可以做呢？調理之法，首在調心。《素問》言：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」 要打破這個焦慮循環，醫師有幾點建議： ​ 腹式呼吸練習：每日花五至十分鐘，練習腹式呼吸。吸氣時腹部外脹，呼氣時緩緩內收，呼氣時間宜長於吸氣。此法可安定心神、調暢氣機，改善因呼吸失序導致的機能失衡。 ​ 坦誠溝通：與伴侶坦誠溝通，減輕心理負擔，往往問題便已好了一半。 ​ 養精蓄銳：保證充足睡眠、適度運動、減少應酬熬夜，讓腎精得以涵養。 ​ 總之，「時間」從來不是衡量親密關係的唯一標準，雙方的舒適與連結才是核心。過度焦慮反成病因，放下執念，從心治起，方為正道。若然深受困擾，不妨尋求中醫師協助，從整體調理，標本兼治，切記「病向淺中醫」。       上一則    下一則         港恩中醫診所／ 灣仔診所‧旺角診所‧荔枝角診所‧荃灣診所 辦事處：香港九龍荔枝角道838號勵豐中心303室 TEL：(852)2371-3681 E-mail：info@gloryin.com Copyright © 2013 GLORY-IN CHINESE MEDICAL CLINIC – Designed by Pintech