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港恩醫師話你知

2026-03-06 ／作者：布淇中醫師／累計瀏覽次數： 271 次／

經常手腳冰冷「飲杯暖水」有用嗎？

冬天氣溫較低容易出現手足或肢末冰冷，這種情況下很多人會增加衣物保暖、泡暖水、喝薑茶和進食羊肉等等，讓身體四肢回復溫度，但有時候進食這些「暖身」的食品或飲料後，反而更「上火」，會出現長痘或口乾舌燥等問題，有些人就算天氣回溫仍然沒有改善，這種情況應如何處理？泡暖水有哪些地方需要注意？經常聽到的建議「飲杯暖水」又有用嗎？

中醫認為「手足冰冷」，通常將其歸屬於「厥證」、「寒厥」或「四肢逆冷」的範疇。它不僅僅是單純的體溫問題，更是體內氣血運行狀態與陰陽平衡的反映。

比較常見的類型有陽氣虛弱和血氣不足。如果昰單純陽氣虛弱的情況，進食一些溫陽的食物或飲料可以增強陽氣，達到暖身的效果，然而實際上，這兩種類型通常會混合出現，陽氣虛弱同時又血氣不足。先講陽氣虛弱，如日子久了容易出現「積冷」(虛寒不斷在身體累積)，身體狀況變得複雜，一般不是單純保陽就可以解決；再講講血氣不足，正所謂「汗血同源」，血的不足幾乎等於津液不足，可導致四肢冰冷與口乾舌燥等燥熱現象同時存在，這時候保護水份非常重要，試想像一下在口乾又手腳冰冷的情況下，總是想喝一口暖水，而且津液不足還會產生一些虛熱，形成寒熱夾雜，再進食一些「溫補」的飲食或飲料，就有機會增加「上火」的情況。

日常建議：

1.喝薑水或薑茶時，可以加少量甘潤的食材，例如蜜糖、麥芽糖或紅糖，既可保陽又可生津，減少「上火」的機會
2. 保暖方面，添加衣物或者浸泡溫水時，應留意身體的水份，汗水微微滲出便可，不應大量出汗，如平素難以出汗亦應該多補充水份，「飲杯暖水」這時候真的是一個很好的建議，飲暖水要份量少但次數密即緩緩進水便可讓身體更好的吸收水份
3. 食物方面，每天最少有一餐需要進食少量穀類食物，例如米飯、粥或麵包等，讓氣血更加充盈；不宜大量進食「溫補暖身」的食物，避免過熱會更容易「上火」

如果想了解適合自己的具體保健方法，建議諮詢中醫師進行更精準的辨證。

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