每個年代都有改變人類生活而具代表性的發明，近年一定是智能手機。筆者明白，每日甚或每分鐘都在使用那擁有5寸高清亮麗屏幕、反應敏捷的手機的你，面對這篇平平無奇的文字，已經接近看不下去。但接著說的事情，可能會直接影響你餘生的健康，還是注意為妙！

『低頭族』這新興的名詞，相信大家都不會陌生。長時間低頭用手機，最直接的是導致頸肩部位的慢性損害，另外還有手碗問題、視力問題等，則有機會再跟大家詳談。長時間的低頭和駝背，會使頸部肌肉緊張，長期失衝後，頸椎會長出骨刺，形成頸椎退化，導致頸椎病，這種問題有愈來愈年輕化的趨勢；嚴重下去，不只是頸椎，連胸椎、腰椎、尾椎、還有盆骨都會連帶受影響！

從現代醫學角度，頸椎病是頸部軟組織和椎體動靜力平衡失調，退行性病變加重而產生椎間盤突出（或膨出）、韌帶鈣化和骨質增生，從而刺激或壓迫頸部肌肉、神經根、脊髓或血管，出現一系列症狀和體徵的綜合症。 除了長期姿勢問題，頸椎病與風寒濕亦有著密切的關係。結合中醫的認識，頸椎病之所以形成是由於頸椎間盤自然退行性變化過程中感受外邪或勞傷，因此除了長期姿勢問題，中醫認為頸椎病與感受風寒濕邪亦有著密切關係。

《素問‧痺論》云：「風寒濕三氣雜至，合而為痺也，其風氣盛者為行痺，寒氣盛者為痛痺，濕氣盛者為著痺。」頸椎病除其內因正氣不足、肝腎虧虛之外，外邪風寒濕乘虛而入，阻滯經絡氣血亦是其發病的重要因素，故頸椎病臨床多兼有風寒濕邪外襲症狀，如《素問‧至真要大論》曰：「諸痙項強，皆屬於濕。濕淫所勝，……沖頭痛，目似脫，項似拔，腰似折，髀不可以回，如結， 如裂。」痺又可分為五體痺、五臟痺。 《素問‧痺論》曰：「五藏皆有合，病久而不去者，內舍於其合也。……所謂痺者，各以其時重感於風寒濕之氣也。」頸椎病的臨床表現與五體痺、五臟痺表現十分類似，頸椎病之頸型、神經根型、椎動脈型按五體痺辨證論治，交感型、脊髓型按五臟痺辨治，臨床療顯著。

在古代文獻中相關論述亦是隨處可見。 《傷寒論》曰：「太陽病，項背強几几，桂枝加葛根湯主之。」太陽經脈循行於項背部，風寒外束，經氣不利，筋脈失養，故見「頸背強几几」。又如清代的林佩琴在《類證治裁》曰：「肩背痛，不可回顧， 此手太陽經氣鬱不行， 宜風藥散之。肩背痛，脊強， 腰似折，項似拔，此足太陽經氣鬱不行。」現代實驗研究亦證實，不同強度風寒濕刺激家兔頸部，從形態學上觀察到風寒濕刺激可以導致頸椎間盤退行性變，機理是使頸椎間盤組織中膠原酶（MMP 1）、中性蛋白多醣酶（MMP 3）活性升高，從而導致椎間盤細胞外基質降解加速，頸椎間盤出現退變。說明風寒濕邪可加重頸椎病生物力學失衡過程，促進頸椎間盤進一步退變。        

脊椎就像是身體的大樑，上樑不正下樑歪，小朋友也懂，長期任由脊椎受損，再強壯、再年輕的身體也將百病叢生！如果你有下列現象，很有可能已經處於高危的狀態了：

1. 一天使用電腦，智慧型手機的時間類積超過八小時
2. 頸肩長期有痛點，甚或時有手臂部麻痹
3. 常覺得枕頭不合，或容易落枕(廣東人俗稱「瞓捩頸」)
4. 兩邊肩膀一高一低
5. 內衣肩帶很容易滑落
6. 頭會習慣性偏一邊
7. 不自覺就會用手托著臉撐在桌子上
8. 駝背

        鋼鐵不是一朝可以練成，頸肩痛亦都不會一日醫好。如果你發現以上症狀，說明你的脊椎已經開始出現問題了！不過放心，有得救的，越早救，越快好。以下就為大家介紹幾簡單又容易實踐的方法，預防頸肩痛：

1. 多做頸肩伸展運動；
2. 減少直接受冷氣吹襲頸肩；
3. 每天回家後用暖水袋外敷頸肩十五至二十分鐘；
4. 用手機或對電腦時，每隔半小時仰望天花板維持一分鐘左右。

以下方法都有助舒緩頸肩痛，當然，一旦出現頸肩問題持續或惡化，就要加緊注意，如有需要就盡早求醫了！